Для поліпшення імунітету і самопочуття: які продукти включити в раціон восени

20:00, 06 Вер 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 3680 ·

З настанням осені в раціон рекомендується включити певні продукти. Про це розповіли дієтолог і нутриціолог Ірина Писарєва і лікар-дієтолог Наталія Круглова. За словами фахівців, це допоможе поліпшити імунітет і самопочуття

Для поліпшення імунітету і самопочуття: які продукти включити в раціон восени

Так, в раціон слід ввести цитрусові. Вміщені в апельсинах і грейпфрутах ефірні масла тонізують і підвищують настрій. Крім того, не потрібно забувати про корисні жири: горіхи, оливкова олія, жирна риба, авокадо.

"Гарячі овочеві крем-супи, наприклад, з гарбуза, пастернаку, батату - якраз сезон. Вони поліпшать обмін речовин і зігріють. Додайте в щоденне меню більше цибулі та часнику. Їжте сезонні овочі, гриби, гарбуз, кабачки, ріпу, буряк, капусту - вони додадуть в раціон необхідні організму вітаміни і мінерали ", - зазначила Писарєва і додала, що в цей період особливу увагу потрібно приділити саме сезонним продуктам.

Круглова, в свою чергу, розповіла, що в раціон слід включити страви з гарбуза, так як цей продукт містить бета-каротин і вітамін A.

"Яблука, персики, абрикоси в цей сезон містять більше вітамінів і мінералів. Якщо ми говоримо про овочі, то це помідори, огірки, солодкий болгарський перець - вони містять вітамін С, карбонову кислоту, яка необхідна для нормальної роботи імунної системи ", - продовжила лікар-дієтолог.

За словами Круглової, в раціон можна додати традиційні для осені прянощі, такі як імбир, часник, кориця, однак це не строго обов'язково. "Імбир і часник мають антимікробну дію, але це не суттєво, якщо ми говоримо про лікування. Може бути, в якості профілактики", - пояснила фахівець.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: осінь, продукти, харчування, користь, вітаміни

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Поради, котрі допоможуть вам обрати якісний шоколад
10:00: Як приготувати свинину, щоб вона була максимально корисною
8:00: Риба, яку вживають для профілактики цукрового діабету
20:00: Три величезні плюси від вживання часнику
18:00: Овоч, котрий знижує тиск і рівень холестерину, а також знімає запалення
16:00: Яким людям ніяк не можна їсти сметану
12:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з третьою групою крові
8:00: Який вид приготування яєць найкорисніший для здоров'я
22:00: Продукти, котрі впливають на здоров'я шкіри
18:00: Чому бульйон настільки корисний для організму
16:00: Продукти, котрі здатні зміцнити ваше волосся
14:00: Як харчуватися, щоб уникнути дефіциту вітамінів та мінералів
10:00: Десерт, який допоможе людині зміцнити суглоби
8:00: Про що свідчить непереборна тяга людини до солодкого
22:00: У чому головна причина дитячого ожиріння
20:00: Чотири обов'язкові продукти для людей за 50 років
16:00: Продукти, котрі точно не можна вживати при варикозі
12:00: М'ясо, котре наситити організм цинком, селеном та вітамінами групи В
10:00: Плюси та мінуси від вживання свинини
8:00: Спеція, котра знижує рівень цукру в крові
18:00: Що треба додати в каву, аби зробити її менш шкідливою
16:00: Чим корисні для організму ферментовані продукти
14:00: Цукор активує в мозку ті ж центри задоволення, що й наркотики
12:00: Чому заборона їсти після 18:00 - це лише міф
8:00: Простий напій, котрий нормалізує тиск та позбавить головних болей
20:00: Точно не 2 літри. Скільки води достатньо випивати щодня
16:00: Чи правда, що їсти на ходу шкідливо
12:00: Продукти для якісного кровообігу в організмі людини
8:00: У якому фрукті міститься найбільше йоду
16:00: Найнебезпечніші фрукти та ягоди для хворих на цукровий діабет
12:00: Спосіб приготування яєць, котрий робить їх максимально корисними
8:00: Два великі мінуси від вживання консервованих овочів
22:00: Три вітаміни, якими можуть похвалитися сирі болгарські перці
18:00: Що корисніше: свіжі фрукти чи сухофрукти?
16:00: Ідеальний спосіб приготування овочів для дієтичного харчування
14:00: Як приготувати кабачки, щоб вони найкраще засвоювалися організмом
12:00: Запікання цього овоча позбавляє його вітаміну С
10:00: Переваги від вживання сирих кабачків
8:00: Овоч, який найкраще допоможе знизити тиск
20:00: Корисні чи шкідливі? Що варто знати про термічно оброблені помідори

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.816 Mb

Для поліпшення імунітету і самопочуття: які продукти включити в раціон восени

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: