Для поліпшення імунітету і самопочуття: які продукти включити в раціон восени

20:00, 06 Вер 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 3664 ·

З настанням осені в раціон рекомендується включити певні продукти. Про це розповіли дієтолог і нутриціолог Ірина Писарєва і лікар-дієтолог Наталія Круглова. За словами фахівців, це допоможе поліпшити імунітет і самопочуття

Для поліпшення імунітету і самопочуття: які продукти включити в раціон восени

Так, в раціон слід ввести цитрусові. Вміщені в апельсинах і грейпфрутах ефірні масла тонізують і підвищують настрій. Крім того, не потрібно забувати про корисні жири: горіхи, оливкова олія, жирна риба, авокадо.

"Гарячі овочеві крем-супи, наприклад, з гарбуза, пастернаку, батату - якраз сезон. Вони поліпшать обмін речовин і зігріють. Додайте в щоденне меню більше цибулі та часнику. Їжте сезонні овочі, гриби, гарбуз, кабачки, ріпу, буряк, капусту - вони додадуть в раціон необхідні організму вітаміни і мінерали ", - зазначила Писарєва і додала, що в цей період особливу увагу потрібно приділити саме сезонним продуктам.

Круглова, в свою чергу, розповіла, що в раціон слід включити страви з гарбуза, так як цей продукт містить бета-каротин і вітамін A.

"Яблука, персики, абрикоси в цей сезон містять більше вітамінів і мінералів. Якщо ми говоримо про овочі, то це помідори, огірки, солодкий болгарський перець - вони містять вітамін С, карбонову кислоту, яка необхідна для нормальної роботи імунної системи ", - продовжила лікар-дієтолог.

За словами Круглової, в раціон можна додати традиційні для осені прянощі, такі як імбир, часник, кориця, однак це не строго обов'язково. "Імбир і часник мають антимікробну дію, але це не суттєво, якщо ми говоримо про лікування. Може бути, в якості профілактики", - пояснила фахівець.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: осінь, продукти, харчування, користь, вітаміни

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Продукти, які вимивають кальцій з організму
16:00: Топ-5 факторів, які провокують компульсивне переїдання
14:00: Вид бобових, котрий знижує рівень ризику цукрового діабету, ожиріння та раку
12:00: Смачний і дешевий продукт, який має багато вітаміну С
8:00: М'ясні продукти, котрі можуть спричинити онкологію
20:00: Три негативні фактори від вживання цикорію
18:00: Користь червоного м'яса та мармурової яловичини
14:00: Топ-5 корисних властивостей цикорію
12:00: Переваги та недоліки різних видів м'яса
8:00: Фруктовий сік, котрий шкідливий для людей з хворим серцем
20:00: Гриби, які є потужним антиоксидантом та запобігають розвитку раку
16:00: Небезпека від вживання білих макаронів та рису
12:00: Ідеальний сніданок для кожного школяра
8:00: Смачний фрукт, котрий може запобігти курячій сліпоті
22:34: Їжа і настрій: як неправильне харчування впливає на психічний стан
22:00: Топ-6 ефективних дієт для втрати ваги
20:00: Скільки білків, жирів та вуглеводів треба їсти для схуднення
16:00: Продукти, котрі допоможуть позбутися набряків
12:00: Консервовані овочі, котрі несуть найбільше користі організму
8:00: Як правильно приготувати помідори, щоб запобігти раку
22:00: Топ-3 продукти, які збережуть красу та здоров'я волосся
18:00: Прянощі, котрі є потужним антиоксидантом та сприяють еластичності судин
8:00: Продукти, які допоможуть поповнити організм вітаміном В3
22:00: Несподівана і смачна їжа для профілактики анемії
18:00: Спеція, яка допомагає сповільнити старіння мозку
14:00: Каша, яка знижує ризик смерті від серцево-судинних хвороб
13:18: Чому людина переїдає, коли відчуває сильний стрес
12:00: Курка чи індичка? На що орієнтуватися при виборі м'яса
10:00: Як краще харчуватися, щоб постійно втрачати вагу
8:00: Прянощі, котрі здатні вбивати ракові клітини
22:00: Продукти, які наситять організм вітаміном В7
18:00: На що звернути увагу при виборі майонезу
16:00: Чому користь активованого вугілля при переїданні - це лише міф
12:00: Продукти, котрі допоможуть боротися з герпесом на губах
8:00: Кавун ефективно чистить нирки, але не у всіх випадках
20:00: Напій для профілактики серцево-судинних хвороб, атеросклерозу та діабету
16:00: Качине м'ясо допомагає зміцнити імунну систему та протистоїть анемії
15:14: Люди, яким взагалі не варто їсти диню
14:00: М'ясо, вживання котрого допомагає підтримувати здоров'я кісток та зубів
10:00: У якому вигляді картопля приносить найбільшу користь

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 4.817 Mb

Для поліпшення імунітету і самопочуття: які продукти включити в раціон восени

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: