Ендокринолог і дієтолог Тетяна Бочарова назвала скільки грамів цукру можна вживати без шкоди для здоров'я.
Денна норма цукру
За словами фахівця, допустиму межу цукру в щоденному раціоні становить 25 грамів. Таку кількість рекомендують у ВООЗ. Вона підкреслила, що загальна кількість включає в себе, як цукор, який використовують для приготування чаю або кави, а й всі, споживані продукти.
"25-50 грамів - денна норма цукру для дорослої людини. Така рекомендація ВООЗ. Цифра включає не тільки цукор-пісок, який ми кладемо в чай, а й будь-які десерти, і продукти з прихованим цукром: кетчупи, соуси, консервовані овочі, мюслі , готові сніданки, знежирені молочні продукти ", - попередила вона.
Крім того, лікар підкреслила, що перевищення цього показника має передбачати і збільшення спожитих за день калорій. Це означає, що цукровмісні продукти не повинні становити більше десяти відсотків усього денного меню. В іншому випадку, регулярний надлишок солодкого загрожує набором ваги і розвитком діабету.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Шкідливі гігієнічні звички, до яких ми привчаємо дітей Чому діти не сплять ночами? Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
