Як швидко зменшити вживання цукру

00:20, 07 Вер 2021 · Категорія: Харчування · Переглядів 3086 ·

Кілька цінних порад для тих, хто стежить за своїм здоров'ям.

Відмова від цукру

Відмовтеся від солодких напоїв

Лимонади, солодкі кавові напої або енергетичні напої можуть містити більше двох чайних ложок доданого цукру. Прісна вода допомагає втамувати спрагу: в поєднанні з шматочками фруктів вона стає ще кращою. Домашні смузі або соки - відмінний варіант, якщо вам потрібен більш солодкий напій.

Покладіться на здорові жири і білки

Всупереч поширеній думці, жирні продукти часто містять менше цукру, ніж нежирні альтернативи, такі як йогурти і смузі. Повноцінний обід зі свіжих фруктів, овочів, риби, яєць або жирних молочних продуктів буде повноцінним і корисним.

Зменшити кількість солодощів

Важко покласти плитку шоколаду, коли ви почали перекушувати. Пончики, печиво і морозиво складають більше 18% від споживання цукру в західній дієті.

Одна з вагомих причин стримуватися - це негативний вплив перекусів на настрій, обмін речовин і рівень інсуліну. Запасіться корисними закусками, коли ви зголодніли: фруктові салати або жменя фініків можуть стати хорошою заміною.

Робіть покупки усвідомлено

Ніколи не робіть покупки натщесерце і уважно читайте, роблячи покупки на тиждень. Прихований цукор може бути легко виявлено, якщо ви витратите час на читання інгредієнтів. Чим більше цукру в раціоні, тим його більше в продукті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: цукор, відмова, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Овоч, який знижує ризик розвитку раку та цукрового діабету
22:00: В чому полягає небезпека вживання сирого м'яса
20:00: Переваги від вживання лише сирих продуктів
16:00: Продукти, які знімуть стрес і не нашкодять фігурі
12:00: Названо солодощі, які є профілактикою гіпертонії та інфаркту міокарда
8:00: Найкращий овоч для виведення шлаків і токсинів з кишківника
20:00: Кисломолочні продукти приносять користь імунітету
16:00: Свинина знижує ризик розвитку інсульту
12:00: Найкращі продукти для боротьби з високим тиском
8:00: Спеція, котра є чудовою профілактикою пухлин та хвороб серця і судин
20:00: Топ-5 переваг від вживання червоного винограду
18:00: Чорний виноград бореться з холестерином і знижує запалення
16:00: Вид винограду, який підтримує нормальний рівень артеріального тиску
12:00: Названо дієту, яка може допомогти при астмі
8:00: Їжа, яка допомагає уникнути постковідного синдрому
22:00: Плюси та мінуси від вживання морської капусти
20:00: Три прості поради, як перейти на правильне харчування
18:00: Продукти з найбільшим вмістом корисної клітковини
16:00: У якій їжі міститься найбільше білків, жирів та вуглеводів
14:00: Чотири основні принципи здорового харчування
12:00: Вживання яких продуктів треба суттєво знизити для власного блага
8:00: Найкращі продукти для насичення організму білком та кальцієм
20:00: Харчування та інші фактори, які призводять до запалення в кишківнику
16:00: Шість продуктів, котрі містять найбільше канцерогенів
12:00: Продукти, які пришвидшують одужання при застуді
8:00: Два випадки, в яких варто виключити з раціону молочні продукти
22:00: Коренеплід, який бореться з застудою і зменшує рівень цукру в крові
20:00: Найкращий напій для вживання перед сном
16:00: Продукт, який зменшує ризик смертності від раку та серцево-судинних хвороб
14:00: Чому солодке дає нам приплив сил у випадку втоми
12:00: Методи зняття стресу, які замінять шкідливу їжу
10:00: Харчування - як метод повернути себе в дитинство. Як цього позбутися
8:00: Що робити, коли їжа - це єдине джерело задоволення?
22:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб продовжити життя
18:00: Продукт, який знижує холестерин та рівень цукру в крові
14:00: Бобові можуть запобігти важкому перебігу коронавірусу
10:00: Найкраща риба для красивої шкіри та здорових очей
8:00: Продукт, який чудово підтримує здоров'я серця
22:00: Пекінська капуста зміцнює імунну систему і є корисною для шкіри та зору
18:00: Регулярне вживання шпинату допомагає судинам та крові

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.805 Mb

Як швидко зменшити вживання цукру

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: