Як швидко зменшити вживання цукру

00:20, 07 Вер 2021 · Категорія: Харчування · Переглядів 3005 ·

Кілька цінних порад для тих, хто стежить за своїм здоров'ям.

Відмова від цукру

Відмовтеся від солодких напоїв

Лимонади, солодкі кавові напої або енергетичні напої можуть містити більше двох чайних ложок доданого цукру. Прісна вода допомагає втамувати спрагу: в поєднанні з шматочками фруктів вона стає ще кращою. Домашні смузі або соки - відмінний варіант, якщо вам потрібен більш солодкий напій.

Покладіться на здорові жири і білки

Всупереч поширеній думці, жирні продукти часто містять менше цукру, ніж нежирні альтернативи, такі як йогурти і смузі. Повноцінний обід зі свіжих фруктів, овочів, риби, яєць або жирних молочних продуктів буде повноцінним і корисним.

Зменшити кількість солодощів

Важко покласти плитку шоколаду, коли ви почали перекушувати. Пончики, печиво і морозиво складають більше 18% від споживання цукру в західній дієті.

Одна з вагомих причин стримуватися - це негативний вплив перекусів на настрій, обмін речовин і рівень інсуліну. Запасіться корисними закусками, коли ви зголодніли: фруктові салати або жменя фініків можуть стати хорошою заміною.

Робіть покупки усвідомлено

Ніколи не робіть покупки натщесерце і уважно читайте, роблячи покупки на тиждень. Прихований цукор може бути легко виявлено, якщо ви витратите час на читання інгредієнтів. Чим більше цукру в раціоні, тим його більше в продукті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: цукор, відмова, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Названо страви, які краще не їсти на сніданок
8:00: Смачний продукт, котрий зміцнює нервову систему
18:00: Продукти, які варто їсти для ефективного схуднення
14:00: Вересень на порозі. Що варто давати своєму школяру на сніданок
10:00: Скільки яєць може щодня з'їдати доросла людина
8:00: Топ-10 порад для правильного та здорового харчування
20:00: Вчені визначили їжу, котра може викликати атеросклероз
18:00: Названо три продукти, які буквально руйнують наші нирки
16:00: Ознаки дефіциту селену в організмі і продукти, які при цьому допоможуть
14:00: Гарбузова м'якоть допомагає знизити рівень цукру при діабеті
12:00: Буряк зміцнює стінки капілярів та зменшує спазми судин
10:00: Дешевий овоч, котрий допомагає очам та сповільнює старіння
8:00: Неймовірна користь для організму, яку дає звичайний кабачок
18:00: Які продукти варто виключити з меню при високому тиску
16:00: Повсякденна їжа, котра викликає поганий запах з рота
14:00: Продукти, котрі допомагають людям уникнути інсульту
12:00: Хліб з висівками запобігає раку товстої кишки і знижує холестерин
10:00: Білий хліб дає один плюс і багато мінусів
8:00: Яку користь приносить людині вживання хліба
20:00: Чим загрожує організму надмірне вживання вівсянки
18:00: Як часто варто їсте червоне та перероблене м'ясо
16:00: Зелений чай визнали чудовим засобом проти пухлин
14:00: Що потрібно їсти для профілактики онкологічних захворювань
12:00: Названо їжу, котра може сприяти розвитку раку
8:00: Топ-5 корисних харчових звичок, які вам допоможуть
22:00: Чому противірусна дія імбиру - це лише маркетинговий хід
20:00: Тваринний і рослинний білок однаково потрібні організму
18:00: Чому боротьба цибулі та часнику з інфекціями - це міф
14:00: Дієтолог пояснив, чому ягоди корисніші за фрукти
12:00: Лікарі назвали продукти, котрі здатні замінити м'ясо
8:00: Чи справді продукти з від'ємною калорійністю допомагають схуднути?
16:00: Два фрукти, котрі найкраще знищують зайву вагу
14:00: Вчені пояснили, чому заморожені овочі та фрукти можуть бути кориснішими за свіжі
12:00: Плюси та мінуси від регулярного вживання хурми
10:00: Цитрусові можуть суттєво нашкодити вашому здоров'ю
8:00: Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
18:00: Кому заборонено пити каву навіть раз на день
16:00: Волоські горіхи збільшують кількість корисних бактерій у кишківнику
12:00: Молочний продукт, котрий може похвалитися найбільшою користю
8:00: Вчені назвали продукти, які викликають найбільше звикання

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.45 сек | 4.806 Mb

Як швидко зменшити вживання цукру

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: