Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Яке харчування може зробити з вашої дитини відмінника?

20:00, 08 Вер 2021 · Категорія: Харчування, Дитяче здоров'я · Переглядів 971 · 

Дієтолог розповіла, яким повинен бути ідеальний перекус для школяра

Яке харчування може зробити з вашої дитини відмінника?

Яке харчування може зробити з вашої дитини відмінника?



Дітям треба добре харчуватися

Щоб навчання в школі не було предметом запеклих суперечок в сім'ї, щоб діти могли легко вирішувати поставлені вчителями завдання, їм потрібно якісно харчуватися. У раціоні повинні обов'язково бути присутні білки, жири і вуглеводи. Інакше хороших оцінок їм не бачити.

Але, батьки повинні пам'ятати, що дітлахам важливо не тільки снідати, обідати і вечеряти щільно і смачно. Не менш значуще і те, чим дитина перекушує в школі на перервах.

Топ-5 найкорисніших перекусів

За словами дієтолога Наталії Гончарової, тільки отримуючи здорову їжу, школяр матиме сили, бажання і інтерес до навчання. Більше шансів на відмінний результат в навчанні буде, якщо давати в якості перекусу:

Сир. Якісний продукт вгамує почуття голоду, а також заповнить в організмі дефіцит триптофану. Ця амінокислота відповідає за вироблення серотоніну в організмі, який також називають «гормоном радості». При нестачі триптофану у школяра знижується концентрація уваги, пам'ять і погіршується настрій. У важких випадках цей стан викликає регулярні головні болі.

Оладки із гречаного борошна. У гречці і її похідних також багато триптофану. Крім цього, ця крупа багата на магній, який допомагає дитині зосередитися на уроках. Вчені встановили, що магній незамінний для нормальної роботи головного мозку, поліпшуючи передачу імпульсів нервових клітин. Тому буде не зайвим часто пропонувати своєму учневі поїсти гречаної каші або спекти оладки з гречаного борошна.

Цільнозерновий хліб. Дитині, яка проводить в школі не менше шести годин в день, необхідна глюкоза. Ця речовина допомагає зосередитися, думати про навчання, а не про їжу і допомагає мозку оперативніше вирішувати завдання і вправи. Для перекусів ідеальними будуть булочки з зернами з сиром або шинкою.

Горіхи. Це незамінне джерело рослинних жирів і нутрієнтів, які допомагають роботі мозку. Можна купувати будь-які: мигдаль, фундук, волоські і кедрові горіхи, головне, щоб вони були присутні в раціоні школяра. Завдяки горішкам, дитина швидше зможе засвоювати матеріал, запам'ятовувати нову тему і краще концентруватися на важливому.

Сухофрукти. Солодкий перекус напевно сподобається вашому школяреві, а ще стане хорошою альтернативою цукеркам, шоколадкам і іншим десертам.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    20:00
    Для чого щодня випивати 1,5 літра чистої води
    18:00
    Чи можна скинути зайву вагу при правильному харчуванні
    14:00
    Чим правильне харчування відрізняється від дієти
    12:00
    Напої, котрі найкраще вживати при високій температурі
    10:00
    Вживання солодощів негативно впливає на боротьбу з вірусом
    8:00
    Які продукти не варто їсти, поки у вас коронавірус
    22:00
    Продукти, котрі допомагають активувати імунну систему
    20:00
    Їжа з найбільшим вмістом цинку
    16:00
    У яких продуктах є вітаміни для боротьби з коронавірусом
    12:00
    Чотири правила харчування для продовження життя
    8:00
    Найкращі напої для пониження артеріального тиску
    20:00
    Чим загрожує людині часте використання жуйки
    16:00
    Смачний напій, котрий сприяє омолодженню та вирішує проблеми шкіри
    12:00
    Що варто їсти і пити для профілактики інсульту
    10:00
    Оливкова олія при смаженні може викликати рак
    20:00
    Солодощі допоможуть позбутися безсоння
    16:00
    Продукти, котрі забезпечать профілактику головного болю
    14:00
    Як зрозуміти, що людина залежна від їжі
    10:00
    Три найнебезпечніші гарніри для людей з цукровим діабетом
    8:00
    Як вживати імбир так, щоб він приніс найбільше користі
    20:00
    Найкращі продукти для розвантажувальних днів
    16:00
    Топ-3 найкорисніші види чаю
    12:00
    Названо чай, який може вбивати ракові клітини
    8:00
    Продукт, який суттєво скорочує життя чоловіків
    20:00
    Фрукт, який знижує рівень холестерину і допомагає уникнути інфаркту та інсульту
    16:00
    Ультраоброблена їжа вдвічі збільшує ризик передчасної смерті
    12:00
    Як приготувати вдома корисні бургери
    8:00
    Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
    22:00
    Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
    20:00
    Рак може розвинутися через ковтання риб'ячої кістки
    16:00
    Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
    12:00
    Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
    8:00
    Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
    22:00
    Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
    18:00
    Скільки цукерок можна давати дитині щодня
    14:00
    Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
    8:00
    Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
    22:00
    Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
    20:00
    Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
    18:00
    4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
    Здоров'я в соцмережах: