Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Яке харчування може зробити з вашої дитини відмінника?

20:00, 08 Вер 2021 · Категорія: Харчування, Дитяче здоров'я · Переглядів 923 · 

Дієтолог розповіла, яким повинен бути ідеальний перекус для школяра

Яке харчування може зробити з вашої дитини відмінника?

Яке харчування може зробити з вашої дитини відмінника?



Дітям треба добре харчуватися

Щоб навчання в школі не було предметом запеклих суперечок в сім'ї, щоб діти могли легко вирішувати поставлені вчителями завдання, їм потрібно якісно харчуватися. У раціоні повинні обов'язково бути присутні білки, жири і вуглеводи. Інакше хороших оцінок їм не бачити.

Але, батьки повинні пам'ятати, що дітлахам важливо не тільки снідати, обідати і вечеряти щільно і смачно. Не менш значуще і те, чим дитина перекушує в школі на перервах.

Топ-5 найкорисніших перекусів

За словами дієтолога Наталії Гончарової, тільки отримуючи здорову їжу, школяр матиме сили, бажання і інтерес до навчання. Більше шансів на відмінний результат в навчанні буде, якщо давати в якості перекусу:

Сир. Якісний продукт вгамує почуття голоду, а також заповнить в організмі дефіцит триптофану. Ця амінокислота відповідає за вироблення серотоніну в організмі, який також називають «гормоном радості». При нестачі триптофану у школяра знижується концентрація уваги, пам'ять і погіршується настрій. У важких випадках цей стан викликає регулярні головні болі.

Оладки із гречаного борошна. У гречці і її похідних також багато триптофану. Крім цього, ця крупа багата на магній, який допомагає дитині зосередитися на уроках. Вчені встановили, що магній незамінний для нормальної роботи головного мозку, поліпшуючи передачу імпульсів нервових клітин. Тому буде не зайвим часто пропонувати своєму учневі поїсти гречаної каші або спекти оладки з гречаного борошна.

Цільнозерновий хліб. Дитині, яка проводить в школі не менше шести годин в день, необхідна глюкоза. Ця речовина допомагає зосередитися, думати про навчання, а не про їжу і допомагає мозку оперативніше вирішувати завдання і вправи. Для перекусів ідеальними будуть булочки з зернами з сиром або шинкою.

Горіхи. Це незамінне джерело рослинних жирів і нутрієнтів, які допомагають роботі мозку. Можна купувати будь-які: мигдаль, фундук, волоські і кедрові горіхи, головне, щоб вони були присутні в раціоні школяра. Завдяки горішкам, дитина швидше зможе засвоювати матеріал, запам'ятовувати нову тему і краще концентруватися на важливому.

Сухофрукти. Солодкий перекус напевно сподобається вашому школяреві, а ще стане хорошою альтернативою цукеркам, шоколадкам і іншим десертам.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    Здоров'я в соцмережах: