Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Яке харчування може зробити з вашої дитини відмінника?

20:00, 08 Вер 2021 · Категорія: Харчування, Дитяче здоров'я · Переглядів 1002 · 

Дієтолог розповіла, яким повинен бути ідеальний перекус для школяра

Яке харчування може зробити з вашої дитини відмінника?

Яке харчування може зробити з вашої дитини відмінника?



Дітям треба добре харчуватися

Щоб навчання в школі не було предметом запеклих суперечок в сім'ї, щоб діти могли легко вирішувати поставлені вчителями завдання, їм потрібно якісно харчуватися. У раціоні повинні обов'язково бути присутні білки, жири і вуглеводи. Інакше хороших оцінок їм не бачити.

Але, батьки повинні пам'ятати, що дітлахам важливо не тільки снідати, обідати і вечеряти щільно і смачно. Не менш значуще і те, чим дитина перекушує в школі на перервах.

Топ-5 найкорисніших перекусів

За словами дієтолога Наталії Гончарової, тільки отримуючи здорову їжу, школяр матиме сили, бажання і інтерес до навчання. Більше шансів на відмінний результат в навчанні буде, якщо давати в якості перекусу:

Сир. Якісний продукт вгамує почуття голоду, а також заповнить в організмі дефіцит триптофану. Ця амінокислота відповідає за вироблення серотоніну в організмі, який також називають «гормоном радості». При нестачі триптофану у школяра знижується концентрація уваги, пам'ять і погіршується настрій. У важких випадках цей стан викликає регулярні головні болі.

Оладки із гречаного борошна. У гречці і її похідних також багато триптофану. Крім цього, ця крупа багата на магній, який допомагає дитині зосередитися на уроках. Вчені встановили, що магній незамінний для нормальної роботи головного мозку, поліпшуючи передачу імпульсів нервових клітин. Тому буде не зайвим часто пропонувати своєму учневі поїсти гречаної каші або спекти оладки з гречаного борошна.

Цільнозерновий хліб. Дитині, яка проводить в школі не менше шести годин в день, необхідна глюкоза. Ця речовина допомагає зосередитися, думати про навчання, а не про їжу і допомагає мозку оперативніше вирішувати завдання і вправи. Для перекусів ідеальними будуть булочки з зернами з сиром або шинкою.

Горіхи. Це незамінне джерело рослинних жирів і нутрієнтів, які допомагають роботі мозку. Можна купувати будь-які: мигдаль, фундук, волоські і кедрові горіхи, головне, щоб вони були присутні в раціоні школяра. Завдяки горішкам, дитина швидше зможе засвоювати матеріал, запам'ятовувати нову тему і краще концентруватися на важливому.

Сухофрукти. Солодкий перекус напевно сподобається вашому школяреві, а ще стане хорошою альтернативою цукеркам, шоколадкам і іншим десертам.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    18:00
    Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
    16:00
    Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
    12:00
    Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
    8:00
    Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
    20:00
    Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
    16:00
    Небезпека, котру несуть знежирені продукти
    12:00
    Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
    8:00
    Як можна схуднути без фізичних тренувань
    22:00
    6 корисних порад, як правильно виходити з посту
    20:00
    Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
    16:00
    Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
    12:00
    Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
    10:00
    Вид рису, який особливо корисний для серця та очей
    8:00
    Як варто харчуватися вагітним жінкам
    20:00
    Ягода, котра знижує ризик виникнення раку
    16:00
    Продукт, котрий здатен принести молодість та довголіття
    12:00
    Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
    8:00
    Олія, котра допомагає зору та допомагає уникнути тромбів
    22:00
    Топ-4 поєднання продуктів, які принесуть найбільше користі
    20:00
    5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
    16:00
    Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
    12:00
    Смачна страва, яка пришвидшує старіння
    8:00
    Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
    20:00
    Правильний та здоровий перекус для чоловіків
    16:00
    Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
    12:00
    Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
    8:00
    Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
    20:00
    Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
    16:00
    Якими напоями найкраще запивати їжу
    10:00
    Чим може допомогти організму звичайний білий рис
    8:00
    Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
    22:00
    Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі
    16:00
    Які продукти варто виключити з раціону, щоб мати красиву шкіру
    12:00
    Як харчування впливає на стан волосся
    8:00
    Продукти, які можуть найбільше зашкодити нашій печінці
    22:00
    В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
    20:00
    Їжа, котра перешкоджає утворенню бляшок в судинах і бореться з поганим холестерином
    16:00
    Фрукт, котрий заборонено їсти людям з цукровим діабетом та ожирінням
    12:00
    Каша, яка допомагає судинам та підтримує нормальний рівень цукру в крові
    10:00
    Які продукти не можна вживати людям з квітковою алергією
    Здоров'я в соцмережах: