Від холестерину, високого цукру і для кишечника: проста, але корисна каша на сніданок

11:00, 12 Вер 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1737 ·

Багато лікарів і експерти по здоровому харчуванню вважають сніданок одним з найважливіших прийомів їжі за день. Найчастіше в якості здорових страв рекомендується вживати каші. Класичний варіант - гречка або вівсянка. Однак є й інші корисні альтернативи, на які слід звернути увагу. Наприклад, камут

Від холестерину, високого цукру і для кишечника: проста, але корисна каша на сніданок

Це найдавніше зерно зараз розглядається вченими як здорова заміна сучасної пшениці. У порівнянні з нею, камут багатший жирами, білками, вітамінами і мінералами. Вчені виділяють кілька переваг від вживання такої крупи.

Для кишечника

Одна порція камуту забезпечує 28% денної норми клітковини. Згідно з дослідженням, опублікованим в PubMed, харчові волокна покращують мікробіом кишечника, захищаючи організм від розвитку хронічних запальних захворювань. До них, в тому числі, відносяться колоректальний рак, аутоімунні хвороби, ожиріння і пов'язані з цим патології.

Від холестерину і цукру

Як відмінне джерело білка, камут може допомогти знизити рівень холестерину в крові. Зокрема, було встановлено, що після 8 тижнів вживання крупи знижується рівень загального холестерину, ліпопротеїнів низької щільності та глюкози в організмі.

Для імунітету

Камут - хороше джерело цинку, який зміцнює імунну систему і допомагає підтримувати здоров'я щитовидної залози. Згідно з дослідженням, опублікованим Cambridge University Press, цинк є кофактором більш ніж 300 ферментативних реакцій, багато з яких впливають на імунітет.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: каша, сніданок, користь, камут, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Як обрати найкращу олію для приготування їжі
16:00: Продукти, якими можна безпечно замінити сіль
12:00: Що треба їсти для профілактики колоректального раку
8:00: Кисломолочний продукт знижує ризик розвитку інфаркту та інсульту
22:00: Продукти, які варто їсти для захисту щитовидної залози
20:00: Смачні перекуси, які дозволяють швидко худнути
18:00: Що варто їсти людям з хворобами ШКТ
16:00: Відома спеція запобігає розвитку тромбозу
12:00: Відмова від сніданку підвищує ризик серцево-судинних захворювань
8:00: Продукти, які допоможуть підвищити рівень заліза в крові
20:00: Поради, які допоможуть позбутися залежності від солодкого
18:00: Три основні ознаки залежності від цукру
16:00: Як надлишок цукру впливає на організм
12:00: Овоч, який запобігає відкладенню солей та нормалізує тиск
8:00: Продукти, які наситять організм вітамінами групи В
22:00: Що буде з людиною, яка переїла грейпфрутів
20:00: Фрукт, який сповільнює старіння та має протипухлинний ефект
16:00: Чому в дітей буває алергія на глютен та лактозу
8:00: Продукти, які провокують розвиток гострого панкреатиту
22:00: Сніданок визнали чудовою профілактикою цукрового діабету
18:00: Чому користь від інтервального голодування значно перебільшена
16:00: Продукти, які допомагають людині впоратися зі стресом
12:00: Названо конкретні овочі, які підвищують ризик розвитку раку
8:00: Овочевий сік, який допоможе знизити тиск
22:00: Як треба харчуватися на кетодієті і що таке флекситаріанство
20:00: Небезпека вегетаріанства для здоров'я людини
18:00: Чим відрізняються середземноморська та DASH-дієта
14:00: Правила харчування для людей, які мають понад 60 років
12:00: Що треба їсти для міцного та здорового сну
10:00: Продукти, які заважають нормально заснути
20:00: Продукт, який допомагає ранам швидше загоюватися
16:00: Простий гарнір знижує ризик розвитку раку
12:00: Продукти, які підтримують здоров'я нирок
8:00: Чому високий вміст заліза в яблуках - це добре, а у вині - погано
22:00: Чому людину може нудити після жирної їжі
20:00: Продукт, який надзвичайно корисний для вагітних
16:00: Морозиво варто вживати для профілактики ангіни
12:00: До чого може призвести повна відмова від цукру
10:00: Що може дати людині відмова від глютену
8:00: Спеція, котра чудово впливає на нирки та знижує рівень цукру в крові

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.811 Mb

Від холестерину, високого цукру і для кишечника: проста, але корисна каша на сніданок

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: