Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієтолог розповіла, які продукти допомагають знизити тиск

20:00, 14 Вер 2021 · Категорія: Харчування, Кров і судини · Переглядів 1135 · 

Каші з амаранту, банани та інші корисні продукти допоможуть нормалізувати тиск і поліпшити роботу серця

Дієтолог розповіла, які продукти допомагають знизити тиск

Дієтолог розповіла, які продукти допомагають знизити тиск



Кожен прийом їжі має великий вплив на здоров'я людини, адже коли ми споживаємо багаті корисними речовинами продукти, наш організм насичується, і ми можемо відчувати себе бадьорими до кінця дня. Це цілком закономірно. Але іноді ми забуваємо, що їжа є основним інструментом, від якого залежить стан кожного нашого органу.

Людина завдяки правильним продуктам може значно поліпшити своє здоров'я, в тому числі і нормалізувати кров'яний тиск, в цьому впевнена американський дієтолог Грейс Дерача. Отже, лікар назвала продукти, які борються з цією напастю.

1. Каша з амаранту

Існує безліч продуктів, які допомагають вирішити проблему з підвищеним тиском, проте одним з найкращих є крупа з амаранту. Амарант - це безглютенове зерно, в складі якого містяться клітковина і магній - речовини, що знижують кров'яний тиск.

Найкраще споживати кашу з амаранту на сніданок, зазначила дієтолог, оскільки вона дуже живильна і здатна наситити організм на цілий день. Більш того, вона відрізняється приємним горіховим смаком, який точно не залишить вас байдужим.

«Всього лише 1 стакан вареної каші з амаранту заповнить близько 38% добової потреби в магнії», - впевнена Грейс Дерача. Більш того, амарантові крупи є поширеною стравою серед довгожителів, що населяють території «блакитної зони».

2. Банани

Банан - один з найпоширеніших плодів. Популярний він, в першу чергу, через приємний смак, користь і поживні властивості. Прийнято вважати, що фрукт є хорошим джерелом калію, мінералу і електроліту, які розслаблюють стінки кровоносних судин, тому його так охоче їдять люди, які страждають від кров'яного тиску. Американський лікар Дерача радить своїм пацієнтам додавати банан в амарантову кашу. Так, за її словами, можна отримати набагато більше калію.

Також, щоб отримати подвійну дозу калію, дієтолог рекомендувала приготувати смузі з кокосової води і фруктів, переважно з банана. Такий швидкий і легкий прийом їжі забезпечить вас запасом калію на весь день.

Однак, щоб поліпшити роботу серця, варто задуматися і про інші прийоми їжі. За словами Грейс Дерача, одними з найкращих продуктів, які обов'язково варто включити в свій раціон сердечникам, є:

- Зелений лист, багатий калієм, магнієм і кальцієм, який, як показують дослідження, може запобігти гіпертонію .

- Боби і сочевиця, в яких міститься клітковина.

- Сира морква, яка багата потужними рослинними речовинами.

- Буряк, який містить нітрати.

- Броколі, багаті магнієм.

- Селера, що знижує кров'яний тиск.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    10:00
    Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
    22:00
    Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
    18:00
    Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
    14:00
    Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
    12:00
    Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
    8:00
    Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
    20:00
    Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
    16:00
    Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
    12:00
    Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
    8:00
    Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
    22:00
    Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
    18:00
    Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
    14:00
    Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
    12:00
    Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
    10:00
    Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
    8:00
    Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
    22:00
    Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
    20:00
    Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
    18:00
    Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
    16:00
    Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
    12:00
    Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
    8:00
    Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
    20:00
    Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
    16:00
    Небезпека, котру несуть знежирені продукти
    12:00
    Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
    8:00
    Як можна схуднути без фізичних тренувань
    22:00
    6 корисних порад, як правильно виходити з посту
    20:00
    Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
    16:00
    Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
    12:00
    Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
    10:00
    Вид рису, який особливо корисний для серця та очей
    8:00
    Як варто харчуватися вагітним жінкам
    20:00
    Ягода, котра знижує ризик виникнення раку
    16:00
    Продукт, котрий здатен принести молодість та довголіття
    12:00
    Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
    8:00
    Олія, котра допомагає зору та допомагає уникнути тромбів
    22:00
    Топ-4 поєднання продуктів, які принесуть найбільше користі
    20:00
    5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
    16:00
    Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
    12:00
    Смачна страва, яка пришвидшує старіння
    Здоров'я в соцмережах: