Продукти, що подовжують молодість перерахувала дієтолог

18:00, 20 Вер 2021 · Категорія: Харчування, Секрети довголіття · Переглядів 1195 ·

У людини з віком змінюється швидкість обміну речовин. Цей процес пов'язаний зі зменшенням кількості м'язової маси тіла. Тому після 30 років необхідно переглядати свій раціон харчування, вважає лікар-дієтолог, кандидат медичних наук Маргарита Корольова

Продукти, що подовжують молодість перерахувала дієтолог

Спеціаліст зазначила, що людина втрачає м'язову масу кожні 10 років. "Жінки втрачають 2-2,5 кг м'язової маси, а чоловіки не менше 2,5 кг. Вже до 60 років метаболічні процеси організму знижуються на третину тільки за рахунок втрати м'язової маси", - пояснила Королева.

Це відбувається, якщо людина не займається фізичною активністю: не тренує і не стимулює синтезування м'язового волокна. "Багато людей не розуміють, чому, харчуючись точно так ж, як в 25-30 років, вони стрімко набирають вагу в свої 60 років", - сказала фахівець.

Корольова підкреслила, що швидкість обміну речовин також знижується через зміни роботи гормональної сфери. З огляду на всі перераховані чинники, для збереження здоров'я і продовження молодості після 30 років важливо вживати певні продукти.

Так, перевагу потрібно віддавати джерелам білка: м'яса, птиці, риби, бобовим і авокадо. А вживання червоного м'яса, навпаки, краще скоротити.

"Важливо, щоб в раціоні харчування домінували овочі та рослинні волокна, тому що вони допомагають максимально засвоїти білок", - порадила дієтолог і додала, що овочі підтримують мікробіом кишечника і підтримують імунітет. Найкраще споживати регіональні сезонні овочі і фрукти, зазначила вона.

Саме компоненти зі складу натуральних продуктів допоможуть підтримувати швидкість метаболічних процесів, сприятимуть правильній роботі щитовидної і інших ендокринних залоз, а також вибудовування м'язового волокна після тренувань.

"Тільки при системному підході, який включає в себе якісне харчування і адаптоване фізичне навантаження, можна прожити довге і здорове життя", - уклала Корольова.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: довголіття, поради, життя, харчування, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

15:17: Який йогурт корисніший – грецький чи звичайний: пояснення дієтологів
23:24: Як молочні продукти впливають на артеріальний тиск?
8:44: Бажаючим схуднути потрібен сніданок після 11:00
22:56: Гірчиця чи кетчуп: що корисніше?
8:38: Щоденне вживання бананів може шкодити здоров’ю
10:00: Сніданок для гіпертоніків: фахівці дали поради
0:26: Вчені розповіли про користь молочного шоколаду на сніданок
20:32: Відомі дієтологи розповіли, що не можна їсти з кавою
14:11: Кава з оливковою олією – найобговорюваніший гастротренд 2026 року
8:43: Вживання риби виявилося пов’язане зі схильністю до раку шкіри
22:56: Що буде з холестерином, якщо регулярно їсти авокадо
23:03: Дієтологи розповіли як зробити картоплю частиною дієти
23:01: Секрет дієтологів: який продукт допомагає худнути без дієт
9:05: Вчені виявили, що йогурт захищає від серцевих захворювань
8:38: Вживання кави залишає у вашому організмі біомаркери
19:40: Лікарі назвали 12 причин їсти кавун
16:19: Тиск і запалення можна знизити ягодами
13:00: Чи можна пити холодний квас у спеку
1:19: Вчені назвали напій, який може покращити настрій
18:09: Дієтологи попередили про небезпеку надмірного вживання бананів
17:20: Яку воду краще пити в спеку — і як це впливає на організм
15:21: Чому кавун та диню не можна поєднувати з алкоголем
9:30: Що пити при підвищеному тиску: два популярні напої
8:25: Найкращі продукти для бадьорості, які замінять каву
15:34: Вживання картоплі шкідливе для здоров’я
9:38: Лікарі порадили не починати день із чашки кави
22:00: 4 корисні продукти для легкого дихання
20:00: Дві найкращі дієти для підтримки дихальної функції
16:00: П'ять кроків до покращення раціону для здоров'я дихальної системи
12:00: Скільки води треба пити щодня, якщо є проблеми з легенями
8:00: Продукти, котрі не можна їсти при задишці
22:00: Який овоч може похвалитися цілим складом вітамінів
18:00: Їжа, котра знижує ризик виникнення раку та ожиріння
14:00: Овоч, який пришвидшує обмін речовин мінімум на 25%
10:00: Додаток до каші для клітковини та калію
8:00: Небезпечний вуглевод, котрий людина непомітно з'їдає у великій кількості
22:00: На чому краще варити пшеничну кашу
20:00: На що звернути увагу при виборі спортивного харчування
16:00: Чому чайний гриб з магазину може вдарити по здоров'ю
12:00: Солодкий нектар стимулює відкладення вісцерального жиру

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.824 Mb

Продукти, що подовжують молодість перерахувала дієтолог

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: