Продукти, що подовжують молодість перерахувала дієтолог

18:00, 20 Вер 2021 · Категорія: Харчування, Секрети довголіття · Переглядів 1129 ·

У людини з віком змінюється швидкість обміну речовин. Цей процес пов'язаний зі зменшенням кількості м'язової маси тіла. Тому після 30 років необхідно переглядати свій раціон харчування, вважає лікар-дієтолог, кандидат медичних наук Маргарита Корольова

Продукти, що подовжують молодість перерахувала дієтолог

Спеціаліст зазначила, що людина втрачає м'язову масу кожні 10 років. "Жінки втрачають 2-2,5 кг м'язової маси, а чоловіки не менше 2,5 кг. Вже до 60 років метаболічні процеси організму знижуються на третину тільки за рахунок втрати м'язової маси", - пояснила Королева.

Це відбувається, якщо людина не займається фізичною активністю: не тренує і не стимулює синтезування м'язового волокна. "Багато людей не розуміють, чому, харчуючись точно так ж, як в 25-30 років, вони стрімко набирають вагу в свої 60 років", - сказала фахівець.

Корольова підкреслила, що швидкість обміну речовин також знижується через зміни роботи гормональної сфери. З огляду на всі перераховані чинники, для збереження здоров'я і продовження молодості після 30 років важливо вживати певні продукти.

Так, перевагу потрібно віддавати джерелам білка: м'яса, птиці, риби, бобовим і авокадо. А вживання червоного м'яса, навпаки, краще скоротити.

"Важливо, щоб в раціоні харчування домінували овочі та рослинні волокна, тому що вони допомагають максимально засвоїти білок", - порадила дієтолог і додала, що овочі підтримують мікробіом кишечника і підтримують імунітет. Найкраще споживати регіональні сезонні овочі і фрукти, зазначила вона.

Саме компоненти зі складу натуральних продуктів допоможуть підтримувати швидкість метаболічних процесів, сприятимуть правильній роботі щитовидної і інших ендокринних залоз, а також вибудовування м'язового волокна після тренувань.

"Тільки при системному підході, який включає в себе якісне харчування і адаптоване фізичне навантаження, можна прожити довге і здорове життя", - уклала Корольова.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: довголіття, поради, життя, харчування, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Топ-6 причин, чому варто регулярно пити какао
16:00: Спеція, котра може зменшити запалення в горлі та інших дихальних органах
12:00: Продукти, які допоможуть налагодити міцний та здоровий сон
8:00: Скільки солодкого можна з'їсти за день без шкоди для здоров'я
22:00: Зелень, яка має багато заліза та позитивно впливає на імунітет
18:00: У якому випадку протеїнові батончики будуть сприяти набору ваги
14:00: Чому не обов'язково випивати за день 2-3 літри води
12:00: Гріти їжу у мікрохвильовці: безпечно чи ні?
10:00: Чи правда, що треба обов'язково вживати гарячу їжу
8:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб зменшити ризик серцево-судинних хвороб
20:00: Ягода, котра знижує ризик розвитку ішемічної хвороби серця
16:00: Їжа, яка веде до зневоднення організму
12:00: Продукти, котрі допоможуть відновити водний баланс
8:00: Безконтрольне вживання солодощів може призвести до сліпоти
20:00: Люди, для котрих вживання шпинату є небезпечним
16:00: Топ-9 найкорисніших горіхів
12:00: Топ-7 причин регулярно пити фруктові чаї
8:00: Дешева зелень, яка омолоджує шкіру та захищає від раку
20:00: Чи справді потрібно снідати до 7 години ранку
16:00: Риба, яка є чемпіоном за вмістом вітаміну D
12:00: Регулярне вживання цієї риби зміцнює зуби та кістки
10:00: Проблеми ШКТ можуть спричнити порушення сну
8:00: Найкраща риба проти атеросклерозу та тромбів
20:00: Три спеції, які допоможуть підтримати імунітет у період застуд
16:00: Поради, які допоможуть без ліків знизити рівень цукру в крові
12:00: Названо вид яблук, який є чудовою профілактикою раку
8:00: Три крупи, які найкраще захищають від раку
18:00: Натуральні підсолоджувачі, котрі чудово замінюють цукор
16:00: Позитивний вплив відмови від цукру на здоров'я підлітків
14:00: Чим можна замінити їжу із вмістом цукру
12:45: Топ-10 простих звичок здорового харчування, які можна почати вже сьогодні
12:17: Здорове харчування майбутнього
12:00: Норма вживання цукру на добу для здорової людини
8:00: Продукти, які допоможуть печінці працювати краще
23:49: Чому ми переїдаємо і як це контролювати
23:03: Здорове харчування: як змінилося наше уявлення між 2016 і 2026 роками
20:00: Ягода, котра впливає на виробництво колагену та покращує розумову діяльність
18:15: Лосось: смачна риба для здорового серця та мозку
17:25: Чи існує універсально здорове харчування для всіх
17:16: Сухофрукти: концентрована користь чи приховані калорії?

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 4.830 Mb

Продукти, що подовжують молодість перерахувала дієтолог

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: