Названо найкращі продукти для захисту здоров'я мозку

16:00, 26 Вер 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1130 ·

Продукти не тільки забезпечують організм необхідною енергією і поживними речовинами, вони також дуже впливають на роботу органів. Численні дослідження показують, що певні продукти здатні зміцнити здоров'я мозку, особливо в літньому віці. Найкорисніші з них перерахували дієтологи

Названо найкращі продукти для захисту здоров'я мозку

Волоські горіхи

З усіх горіхів волоські вважаються найкориснішими для поліпшення пам'яті і концентрації. "Волоські горіхи містять важливі живильні речовини, включаючи поліфеноли, токофероли і поліненасичені жирні кислоти, які підтримують здоров'я мозку", - розповіли фахівці.

Недавнє дослідження показало, що жінки у віці від 50 до 60 років , які споживали принаймні дві порції волоських горіхів в тиждень, мали більше шансів на здорову старість. Зокрема, горіхи здатні знизити ризик розвитку хронічних захворювань і порушень пам'яті. Згідно The Nutrition Twins, одна порція волоських горіхів дорівнює 1/4 склянки.

Чорниця

Дика чорниця стимулює роботу мозку, покращує когнітивні здібності і пам'ять. Ягода багата поживними речовинами, в тому числі антиоксидантами. Фахівці радять включати її в щоденний раціон, додаючи в каші, коктейлі або йогурт.

Гранатовий сік

Гранатовий сік також є хорошим джерелом антиоксидантів, які допомагають захистити мозок від дії вільних радикалів. Дослідження показали, що гранатовий сік покращує пам'ять у літніх людей, а також може допомогти запобігти хворобі Альцгеймера.

Яйця

Яйця є одним з кращих джерел холіну, який має вирішальне значення для здоров'я мозку на всіх етапах життя. Дослідження показують, що люди, які отримують достатньо цієї речовини, рідше страждають від деменції.

Крім того, серед корисних для мозку продуктів експерти виділили журавлину, жирну рибу, яку необхідно їсти кілька разів в тиждень, і апельсини. Останні містять велику кількість вітаміну С, який покращує когнітивні функції і уповільнює утворення амілоїдних бляшок, пов'язаних з розвитком хвороби Альцгеймера.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: мозок, здоров'я, робота, харчування, користь

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Продукти, які краще не вживати на ніч
8:00: Водорості, які дуже допомагають при схудненні
22:00: Що варто пити замість кави у морозну погоду
18:00: Продукти, які створюють почуття насиченості та виводять шлаки
16:00: Норма добового вживання води для дорослої людини
14:00: Скільки треба їсти в день білків, жирів та вуглеводів
12:00: Жирний продукт, який допомагає всім клітинам в організмі та знижує ризик інсульту
8:00: Овоч для профілактики аритмії та зниження високого тиску
22:00: Топ-5 видів чаю, які допомагають швидше заснути
18:00: Ідеальне харчування для людей-жайворонків
16:00: Що краще їсти людині, яка зіткнулася з сильним стресом
12:00: Щоденне вживання цього фрукта підтримає здоров'я судин
8:00: Овоч, який є чудовою профілактикою атеросклерозу
20:00: Риба, яка допоможе сповільнити старіння мозку
16:00: Що треба їсти, щоб зупинити ріст ракових клітин
12:00: Продукти, котрі наситять організм вітамінами взимку
8:00: Безконтрольне вживання фруктози перевантажує печінку
20:00: Продукти, які допоможуть підтримати високий вміст заліза в організмі
16:00: Зелень, яка зміцнює скелет та знижує ризики атеросклерозу
12:00: Як краще харчуватися людям, котрих називають совами
8:00: Чому булгур особливо корисний для вагітних
20:00: Чому людина часто відчуває голод
16:00: Скільки гранату треба з'їдати щодня, щоб ефективно захиститися від раку
12:00: Продукт, котрий здатен врятувати від деменції
8:00: Правила харчування при хронічній втомі
23:20: Чому ми їмо не тоді, коли голодні: як стрес і втома керують апетитом
22:00: Симптоми, котрі вказують на непереносимість лактози
18:00: Цитрусові руйнують емаль наших зубів
14:00: Харчова звичка, через яку може виникнути здуття живота
10:00: Що треба їсти офісним працівникам, аби не набирати вагу
8:00: Який горіх треба їсти для зниження рівня цукру в крові
20:00: Продукти, які чудово замінять солодощі та вироби з борошна
19:37: Культура дієт: як суспільство формує нездорове ставлення до тіла
18:49: Сезонні продукти – основа здорового харчування
18:00: Кола без цукру може бути ще шкідливішою за звичайну
16:00: Фрукт, який знижує ризик цукрового діабету
12:00: Зелень, яка запобігає дегенерації сітківки ока
8:00: Червоне м'ясо може допомогти жінкам під час клімаксу
20:00: Правильне харчування при подагрі
16:26: Здорове харчування - як інвестиція в себе

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.12 сек | 4.812 Mb

Названо найкращі продукти для захисту здоров'я мозку

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: