Як прожити довше: 5 сніданків, які загрожують здоровому старінню

Йогурт з високим вмістом цукру

Зазвичай цей продукт вважається здоровим. Однак він таїть в собі небезпеку у вигляді великої кількості доданого цукру. Він не містить поживних речовин і дуже калорійний. Мед, сиропи, патока, концентрований фруктовий сік, столовий цукор - все це додає цукру.

Вплив цукру на організм експерти оцінили за допомогою дослідження. Воно опубліковане в медичному журналі JAMA Internal Medicine. Виявилося, учасники експерименту, які протягом 15 років отримували від 17% і більше своїх щоденних калорій з цукру, мали ризик померти від серцевих захворювань на 38% більше, ніж ті, хто отримував менше 10% калорій з доданого цукру. Альтернативою звичайному йогурту може стати несолодкий грецький йогурт.

Мюслі

На перший погляд вони також можуть здатися корисними, однак в них найчастіше міститься багато цукру, а також солі і жири, говорить експерт по довголіттю, доктор медицини Данин Фрюге.

Ці речовини можуть загрожувати довголіттю. Занадто велика кількість натрію пов'язана з підвищеним ризиком розвитку гіпертонії, яка, згідно Міністерству сільського господарства США, є основною причиною інсульту і серцевих захворювань. Багато жирів в раціоні може привести до діабету, захворювань серця, шлунково-кишкового тракту і інших проблем, безпосередньо впливає на тривалість життя.

Заморожені страви надвисокої обробки

Оброблені харчові продукти є основним джерелом натрію в раціоні. Високий вміст солі може сприяти підвищенню тиску та інших хвороб, що загрожують довголіттю, стверджує Фрюге.

Випічка

Смачна випічка, така як млинці, вафлі і пончики, часто є найгіршим варіантом сніданку. Це пов'язано з великою кількістю оброблених інгредієнтів. Вони не тільки підвищують рівень цукру в крові, а й не можуть достатньо вгамувати голод, пояснює експерт. Через це після випічки швидко хочеться з'їсти ще що-небудь. Більшою мірою це відноситься до покупної випічки. Удома можна приготувати корисні млинці і вафлі з цільнозернового борошна і без додавання цукру.

Енергетичні батончики

Вони можуть бути висококалорійними, але не давати почуття задоволення від прийому їжі. Тому батончик часто супроводжує ще що-небудь. В результаті споживана калорійність протягом дня значно підвищується. На регулярній основі це може привести до збільшення ваги і ожиріння. Такі зміни здатні викликати проблеми з тиском, холестерином, серцем і навіть мозком, говорить доктор Фрюге.