Три поради, які зменшать потяг до солодощів

Висипайтеся. Недосипання, на думку вчених, є однією з основних причин потягу до солодкого. При недосипі підвищується концентрація стресових гормонів, а солодке для організму часто відіграє роль заспокійливого.

Слідкуйте за споживанням солі. Вживання занадто великої кількості солоної їжі теж може загострювати потяг до цукру. Експерти кажуть, що це може бути пов'язано з ефектом нейтралізації смаку.

Пийте воду. Дослідження показують, що в 62% випадків люди неадекватно реагують на сигнали спраги і голоду - якщо їх організм в реальності відчуває спрагу, вони можуть почати перекушувати. Така плутанина пояснюється еволюційними механізмами, що спонукають тіло запасатися калоріями на всякий випадок при найменших змінах умов існування. Щоб запобігти цьому і приборкати потяг до їжі і цукру, фахівці рекомендують регулярно пити воду.