Три простих способи поліпшити здоров'я кишечника назвали вчені

14:00, 07 Жов 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 5787 ·

Вчені, які намагаються знайти способи повернути назад процес старіння, давно стверджують, що в першу чергу необхідно поліпшити спосіб життя. Все більше даних вказують на те, що секрет довголіття криється в кишечнику, оскільки він допомагає організму боротися з безліччю хвороботворних мікробів. Дослідники виділили чотири методи, які можуть захистити цей орган довголіття і підвищити шанси дожити до глибокої старості

Три простих способи поліпшити здоров'я кишечника назвали вчені

Вчені з Інституту системної біології в Сіетлі виявили, що мікробіом кишечника з віком стає все більш різноманітним і унікальним. Дослідження, проведене за участю 9000 дорослих, показало, що ці зміни перестають відбуватися у хворих людей. В результаті були виявлені три головних бактерії, що сприяють здоровому старінню: Bacteroides, Akkermansia і Christensenella. Всі вони були пов'язані зі зниженням запалення, поліпшенням вуглеводного і ліпідного обміну, а також з оптимальним вагою.

Збільшити кількість корисних мікроорганізмів в кишечник допоможуть три простих способи.

Вживання овочів

Овочі мають ряд переваг для здоров'я, але їх роль в мікробіома кишечника незамінна. Дослідження показують, що листова зелень, зокрема, сприяє зростанню здорових кишкових бактерій, а клітковина в артишоках, цибулі та часнику, може забезпечити щоденний рекомендований мінімум пребіотиків.

Ферментовані продукти

Недавні дослідження показали, що ферментовані продукти можуть змінити склад мікробіома кишечника. Такі продукти, як йогурт, кефір, квашена капуста, кімчі і чайний гриб здатні знижувати рівень запалення у всьому організмі.

Вживання пробіотиків і пребіотиків

Пробіотики і пребіотики можуть збільшувати популяцію хороших мікроорганізмів в кишечнику. Дослідження також показали, що їх вживання зміцнює імунну систему, допомагаючи організму боротися з інфекціями.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: кишечник, харчування, користь, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Натуральна настійка від болю в голові
12:00: Ягода для очистки організму від солей важких металів
8:00: В яких продуктах міститься вітамін В8
22:00: Чому після обіду хочеться спати
20:00: Суперфуд, який відновлює ресурси організму та захищає нервову систему
16:00: 5 помилок у харчуванні, які шкодять щитовидній залозі
12:00: Продукти, котрі дають нігтям силу та красу
8:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну В7
20:00: Найпопулярніші каші та їхній вплив на людину
16:00: Чому каші без молока кращі за молочні
12:00: Три найкорисніші види грибів
8:00: Продукти з найбільшим вмістом вітаміну К та ризик його дефіциту
20:00: Корисні і небажані продукти для людей з високим тиском
16:00: Овоч, котрий чистить кишківник та виводить важкі метали
12:00: Доступний продукт з високим вмістом білка та заліза
8:00: Топ-5 переваг від вживання курячих яєць
20:00: Молочні каші, котрі приносять найбільшу користь
16:00: Фруктовий сік, чиє поєднання зі статинами шкодить печінці
12:00: Яка їжа поповнить організм вітаміном В6
8:00: Два види солодощів, від яких варто відмовитися гіпертонікам
20:00: Три продукти, які знижують ризик гіпертонічних кризів та покращують еластичність судин
16:00: Медики назвали час, за який буряк здатен знизити тиск
12:00: Правильний раціон для людей з гіпертонією
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В5
20:00: Негативні ефекти від вживання їжі з глютеном
16:00: Часте вживання цільнозернових каш може призвести до остеопорозу чи анемії
12:00: Які каші різко підвищують рівень цукру в крові
8:00: Ефективні продукти для відновлення голосових зв'язок
22:00: Кому варто бути дуже обережним при вживанні журавлини
20:00: Натуральний продукт для зниження температури та зміцнення імунітету
16:00: Ягода, яка покращує стан шкіри та запобігає акне
12:00: Топ-3 корисні властивості журавлини
8:00: Користь овочевих чіпсів - міф чи реальність?
20:00: Надто небезпечний сніданок при цукровому діабеті
16:00: Їжа, яка знижує запалення у суглобах
12:00: Головні продукти для виведення токсинів з печінки
8:00: Найкращі продукти для профілактики когнітивних порушень
20:00: Ягода, котра знижує ризик інфекцій сечового міхура
16:00: Продукт для виведення токсинів через нирки та підтримки водно-сольового балансу
12:00: Насіння, яке зменшує запалення та очищає кишківник

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.810 Mb

Три простих способи поліпшити здоров'я кишечника назвали вчені

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: