Скільки алкоголю можна пити без шкоди для здоров'я, розповів нарколог

За його словами, безпечної частки алкоголю немає. Однак є умовна "норма" для дорослих людей - дві порції алкогольних напоїв в день. Якщо стандартна порція містить 10 грамів чистого алкоголю, то "нормою" буде 20 грамів в день. Один келих вина (140 мл), наприклад, містить 13 грамів чистого спирту, а одна чарка міцного алкоголю (40 мл) - 12,5 грамів. Лікар зазначає, що цю дозу можна назвати безпечною, вона лише буде приносити меншої шкоди здоров'ю людини.

"За даними ВООЗ, безпечної дози алкоголю не існує. На цьому можна було б сміливо ставити жирну крапку, але більшості людей зрозуміти і прийняти це дуже складно, так як алкоголь дозволений і доступний, а інформації про його шкоду занадто мало. Це створює ілюзію відносної безпеки алкоголю для здоров'я людини ", - сказав Шаміль Абдрашитов.

Він підкреслив, що є дослідження про те, що вживання алкоголю в невеликих кількостях знижує ризик розвитку хвороб серця і цукрового діабету. Однак в реальному житті часто буває складно контролювати кількість прийнятих спиртних напоїв, і є ризик заробити алкогольну залежність, вважає нарколог. На його думку, велику користь приносить повна відмова від алкоголю, фізична активність і здорове харчування.