Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як швидко позбутися від цукрової залежності

18:00, 13 Жов 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 3709 · 

Деякі способи допомагають впоратися з бажанням з'їсти що-небудь солодке і економлять калорії

Як швидко позбутися від цукрової залежності

Як швидко позбутися від цукрової залежності



Цукерка на ходу, трохи шоколаду або морозиво? Так, солодкі спокуси - це швидкі, але в підсумку не такі вже безневинні забави, особливо коли стаєш на ваги. Нижче ви дізнаєтеся, як подолати тягу до солодкого і перестати нервувати без цукру.

8 хитрощів, які допоможуть вам позбавитися від цукрової залежності:

Зрозумійте причини. Для початку розберіться, коли ви найчастіше в повсякденному житті їсте цукор: це може бути стрес, поганий сон або сніданок. Постарайтеся уникати ці тригери.

Знайдіть «прихований цукор». Звичайно, не тільки солодощі містять цукор. Томатний соус, заправки для салатів, чіпси і багато іншого сповнені ним! Уважно перевіряйте склад того, що їсте. Уникайте оброблених продуктів, консервів і фруктових йогуртів.

Снідайте правильно. Сніданок регулює рівень цукру в крові і позбавляє від тяги. Несолодка каша з корицею і горіхами, омлет з авокадо і помідорами ідеально підходять для підбадьорливого початку дня без цукру.

Залиште собі лазівку. Не відмовляйтеся від солодощів повністю. Чому б іноді свідомо не з'їсти шматочок шоколаду або морозива? Зрештою, для ласунів існує безліч альтернатив без цукру. Як щодо, наприклад, домашнього бананового морозива?

Займіться спортом. Коли ви відчуваєте стрес, то швидше переходите до солодких і жирних закусок. Замість цього заспокойте нерви за допомогою вправ. Фізична активність ще і регулює рівень цукру в крові.

Користуйтеся натуральним замінником цукру. В крайньому випадку, підсолодіть кашу невеликою кількістю меду і банана або використовуйте цукрозамінник для випічки.

Медитуйте і розслабляйтеся. Треба вміти заспокоїти ендокринну систему, щоб мозок заспокоївся і вимагав менше цукру. Активне розслаблення означає: медитацію, тренування усвідомленості, розслаблення м'язів.

Наберіться терпіння. Намагайтеся поступово позбутися від цукру в повсякденному житті і дати своєму організму час відвикнути від нього. Ви помітите, що всього через кілька тижнів без цукрових бомб у вас пропаде тяга до солодкого.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:49
Молоко з медом при застуді може бути небезпечним
8:01
Продукти, які не варто їсти якщо болить голова
23:06
7 сніданків, від яких краще відмовитися назавжди
8:55
Як довго можна зберігати новорічні страви
14:15
Як їсти і не товстіти: вчені назвали ідеальну дієту
11:08
Лікарі розвіяли міфи про користь бульйону
20:34
Що не варто їсти при грипі та застуді
14:28
Яка користь овочів і фруктів жовтого кольору
23:28
10 порад, як зберегти здоровий підхід до харчування під час свят
22:48
Чи справді є «здорове» і «шкідливе» харчування?
18:25
Принципи збалансованого харчування при алергіях
9:06
Як стати вегетаріанцем і не нашкодити здоров’ю?
7:03
10 корисних сніданків, які можна приготувати за 15 хвилин
23:08
Чому ми прагнемо "шкідливої" їжі і як цьому протистояти?
17:58
Що таке інтуїтивне харчування і як його практикувати?
8:54
Чим замінити цукор без шкоди для здоров’я
14:16
Поради дієтолога, як уникнути великих порцій і переїдання
13:57
Експерт-біохімік: Чиста вода небезпечна для здоров’я
11:51
Від яких хвороб захищає вишневий сік
8:45
Медики назвали побічні ефекти популярних дієт
7:47
Три найгірші ідеї для сніданку
9:08
Медики назвали страви які не можна розігрівати
9:04
Чому не можна пити чай з молоком
7:00
М’ясо індички чи курятина – що корисніше
1:00
Як правильно вибирати червону ікру
18:36
Продукти, які ні в якому разі не можна їсти на ніч
17:44
Роздільне харчування: які продукти можна їсти разом
8:49
Кава: скільки чашок можна випити за день
8:35
Чи можна додавати мед в чай
9:54
Що корисніше для здоров’я какао чи шоколад
12:03
Дієтологи розповіли, чому не можна пити апельсиновий сік зранку
10:02
Кому не рекомендується їсти сливу
9:15
Продукти, що впливають на артеріальний тиск
8:51
Як і коли пити льон для схуднення: ви маєте це знати
9:30
Продукти, які не можна їсти на порожній шлунок
8:37
Чи можна їсти рибу вагітним?
23:00
Чи корисно пити какао перед сном?
21:32
Користь капусти: чому її треба їсти кожен день
19:01
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
18:43
Дієтолог розповіла яка користь картоплі для організму
Здоров'я в соцмережах: