Харчування при артриті: як скласти раціон

14:30, 13 Жов 2021 · Категорія: Харчування · Переглядів 2599 ·

Щоб уникнути загострень артриту треба особливу увагу звернути на харчування.

Харчування для людей з артритом

При артриті вкрай необхідні вітаміни. Особливо B3, B6 і B12, які допомагають при болях в суглобах і тілі. Добрими джерелами необхідних нам вітамінів є молоко, йогурт, сир, цільнозернові, крупи і бобові, банани, шпинат і картопля. Вегетаріанцям слід отримувати вітамін В12 з допомогою спеціальних вітамінних добавок. Вітамін D важливий для засвоєння кальцію, а його ми отримуємо завдяки впливу сонячних променів на шкіру. Крім сонячного світла додатковими джерелами вітаміну D є молоко, сир, масло, злаки і жирна риба.

Не слід ігнорувати вживання мінералів, які необхідні для здоров'я кісток, відновлення м'язів і вироблення гормонів. Вкрай важливими мінералами є фосфор, магній, залізо, цинк і мідь. Між масою тіла і артритом існує прямий зв'язок. Якщо суглоби обтяжені зайвою вагою, ризик остеоартриту колінного суглоба збільшується. Помірні фізичні вправи в комбінації з дієтою ефективні при остеоартриті. Обов'язково вживайте жирні кислоти Омега-3.

А ось певні продукти пацієнтам з артритом вживати не можна. Це стосується трансжирів і упакованих, тобто готових страв, які посилюють запалення. Обмежте використання соняшникової олії, смаженої їжі, алкоголю, надлишоку цукру. Будь-яка їжа, яка не викликає запалень, підходить для хворих з артритом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: артрит, харчування, раціон

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Непереносимість продуктів: чому вона буває?
16:00: Метод, котрий зробить горіхи справді корисними для людини
12:00: Як правильно обрати глазурований сирок
8:00: Корисний продукт, котрий при нагріванні стає отруйним
22:00: Гарбуз зменшує ризик розвитку раку грудей та допомагає очам
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
18:00: Несподівана їжа, котра допоможе серцю та шкірі
16:00: Продукти, які збережуть ясний розум до глибокої старості
14:00: Правильне харчування восени, котре почистить печінку та кров
10:00: Чому людина набирає вагу в холодну пору року і як це зупинити
22:00: Як можна швидко та ефективно поповнити водний баланс організму
18:00: Продукт, котрий позбавлять жінку дефіциту йоду під час вагітності
14:00: Чи правда, що печиво з підсолоджувачами може спричинити цукровий діабет?
12:00: Побічні ефекти від вживання квашеної капусти
10:00: Яка капуста знижує рівень холестерину та цукру в крові
8:00: Регулярне вживання цього соку полегшує симптоми коронавірусу
22:00: Незворотні зміни в організмі через вживання алкоголю
18:00: У чому небезпека вживання горіхових паст
16:00: Причина, через яку не варто накидатися на замінники цукру
14:00: Продукти, якими можна замінити насіння чіа
12:00: Їжа, котра набагато корисніша за спіруліну
10:00: На чому краще смажити їжу, а яку олію - додавати в салати
8:00: Чим замінити кіноа та дикий рис і зекономити на цьому кошти
20:00: Три способи, котрі допоможуть перемогти голод
16:00: Кому категорично заборонено їсти насіння соняшника
14:00: Насіння, яке покращує сон і знижує рівень холестерину в крові
12:00: Продукти, які допоможуть зміцнити кістки
8:00: Ягідний сік допоможе покращити сон
20:00: Продукти, які запобігають випаданню волосся після коронавірусу
16:00: Найефективніша протиракова дієта
14:00: 5 вітамінів та мінералів для профілактики розвитку онкології
10:00: Топ-5 білкових продуктів для правильного харчування на дієті
8:00: Що буде з людиною, коли їсти рибу двічі на тиждень
22:00: Що треба пити для спалювання жиру під час сну
18:00: Смачний напій, котрий викликає діабет, ожиріння та рак
14:00: Міф про шкоду каш швидкого приготування нарешті спростовано
8:00: Прянощі, які мають протизапальний ефект та знижують апетит
22:00: Продукти з найбільшим вмістом йоду
18:00: Ковбаса, котра здатна наситити кров залізом
14:00: Найкращі продукти для зниження ризику тромбозу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.807 Mb

Харчування при артриті: як скласти раціон

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: