Харчування при артриті: як скласти раціон

14:30, 13 Жов 2021 · Категорія: Харчування · Переглядів 2615 ·

Щоб уникнути загострень артриту треба особливу увагу звернути на харчування.

Харчування для людей з артритом

При артриті вкрай необхідні вітаміни. Особливо B3, B6 і B12, які допомагають при болях в суглобах і тілі. Добрими джерелами необхідних нам вітамінів є молоко, йогурт, сир, цільнозернові, крупи і бобові, банани, шпинат і картопля. Вегетаріанцям слід отримувати вітамін В12 з допомогою спеціальних вітамінних добавок. Вітамін D важливий для засвоєння кальцію, а його ми отримуємо завдяки впливу сонячних променів на шкіру. Крім сонячного світла додатковими джерелами вітаміну D є молоко, сир, масло, злаки і жирна риба.

Не слід ігнорувати вживання мінералів, які необхідні для здоров'я кісток, відновлення м'язів і вироблення гормонів. Вкрай важливими мінералами є фосфор, магній, залізо, цинк і мідь. Між масою тіла і артритом існує прямий зв'язок. Якщо суглоби обтяжені зайвою вагою, ризик остеоартриту колінного суглоба збільшується. Помірні фізичні вправи в комбінації з дієтою ефективні при остеоартриті. Обов'язково вживайте жирні кислоти Омега-3.

А ось певні продукти пацієнтам з артритом вживати не можна. Це стосується трансжирів і упакованих, тобто готових страв, які посилюють запалення. Обмежте використання соняшникової олії, смаженої їжі, алкоголю, надлишоку цукру. Будь-яка їжа, яка не викликає запалень, підходить для хворих з артритом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: артрит, харчування, раціон

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Білокачанна капуста допомагає згортуванню крові та здоров'ю кісток
12:00: Чому інтервальне голодування не зможе вилікувати ожиріння
8:00: Користь для організму, яку приносить хоча б одна чашка кави щодня
20:00: Їжа, яку варто вживати для чудової роботи мозку та пам'яті
16:00: Три продукти, які негативно впливають на суглоби
14:00: М'ята знижує артеріальний тиск та покращує кровообіг
12:00: Смачна ягода, яку варто вживати для профілактики хвороб суглобів
8:00: Три найкращі продукти для здоров'я легень
20:00: Хвороби, які може принести надмірне вживання масла
18:00: Три корисні властивості вершкового масла
16:00: 5 правил харчування при цукровому діабеті
12:00: Найкраща капуста для профілактики раку та атеросклерозу
8:00: Продукт, який покращує роботу головного мозку
22:00: Цвітна капуста корисна для людей з хворою печінкою та атеросклерозом
20:00: Капуста, яка володіє протипухлинними властивостями
18:00: Три випадки, при яких організм не дружить з глютеном
16:00: Ягода, котра може попередити розвиток гастриту
12:00: Їжа, в якій знаходиться багато Омега-3
8:00: Три найкращі продукти для сповільнення процесу старіння
20:00: Спеція, котра суттєво знижує рівень цукру в крові
18:00: Як обрати найкращу олію для приготування їжі
16:00: Продукти, якими можна безпечно замінити сіль
12:00: Що треба їсти для профілактики колоректального раку
8:00: Кисломолочний продукт знижує ризик розвитку інфаркту та інсульту
22:00: Продукти, які варто їсти для захисту щитовидної залози
20:00: Смачні перекуси, які дозволяють швидко худнути
18:00: Що варто їсти людям з хворобами ШКТ
16:00: Відома спеція запобігає розвитку тромбозу
12:00: Відмова від сніданку підвищує ризик серцево-судинних захворювань
8:00: Продукти, які допоможуть підвищити рівень заліза в крові
20:00: Поради, які допоможуть позбутися залежності від солодкого
18:00: Три основні ознаки залежності від цукру
16:00: Як надлишок цукру впливає на організм
12:00: Овоч, який запобігає відкладенню солей та нормалізує тиск
8:00: Продукти, які наситять організм вітамінами групи В
22:00: Що буде з людиною, яка переїла грейпфрутів
20:00: Фрукт, який сповільнює старіння та має протипухлинний ефект
16:00: Чому в дітей буває алергія на глютен та лактозу
8:00: Продукти, які провокують розвиток гострого панкреатиту
22:00: Сніданок визнали чудовою профілактикою цукрового діабету

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.16 сек | 4.807 Mb

Харчування при артриті: як скласти раціон

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: