Харчування при артриті: як скласти раціон

14:30, 13 Жов 2021 · Категорія: Харчування · Переглядів 2581 ·

Щоб уникнути загострень артриту треба особливу увагу звернути на харчування.

Харчування для людей з артритом

При артриті вкрай необхідні вітаміни. Особливо B3, B6 і B12, які допомагають при болях в суглобах і тілі. Добрими джерелами необхідних нам вітамінів є молоко, йогурт, сир, цільнозернові, крупи і бобові, банани, шпинат і картопля. Вегетаріанцям слід отримувати вітамін В12 з допомогою спеціальних вітамінних добавок. Вітамін D важливий для засвоєння кальцію, а його ми отримуємо завдяки впливу сонячних променів на шкіру. Крім сонячного світла додатковими джерелами вітаміну D є молоко, сир, масло, злаки і жирна риба.

Не слід ігнорувати вживання мінералів, які необхідні для здоров'я кісток, відновлення м'язів і вироблення гормонів. Вкрай важливими мінералами є фосфор, магній, залізо, цинк і мідь. Між масою тіла і артритом існує прямий зв'язок. Якщо суглоби обтяжені зайвою вагою, ризик остеоартриту колінного суглоба збільшується. Помірні фізичні вправи в комбінації з дієтою ефективні при остеоартриті. Обов'язково вживайте жирні кислоти Омега-3.

А ось певні продукти пацієнтам з артритом вживати не можна. Це стосується трансжирів і упакованих, тобто готових страв, які посилюють запалення. Обмежте використання соняшникової олії, смаженої їжі, алкоголю, надлишоку цукру. Будь-яка їжа, яка не викликає запалень, підходить для хворих з артритом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: артрит, харчування, раціон

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
20:00: Правильний та здоровий перекус для чоловіків
16:00: Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
12:00: Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
8:00: Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
20:00: Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
16:00: Якими напоями найкраще запивати їжу
10:00: Чим може допомогти організму звичайний білий рис
8:00: Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
22:00: Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі
16:00: Які продукти варто виключити з раціону, щоб мати красиву шкіру
12:00: Як харчування впливає на стан волосся
8:00: Продукти, які можуть найбільше зашкодити нашій печінці
22:00: В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
20:00: Їжа, котра перешкоджає утворенню бляшок в судинах і бореться з поганим холестерином
16:00: Фрукт, котрий заборонено їсти людям з цукровим діабетом та ожирінням
12:00: Каша, яка допомагає судинам та підтримує нормальний рівень цукру в крові
10:00: Які продукти не можна вживати людям з квітковою алергією
22:00: Несподівані продукти, які можуть викликати біль голови
18:00: Продукти, які запобігають розвитку коронавірусу в організмі
14:00: Надто гаряча їжа може збільшити ризик виникнення раку
12:00: Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
8:00: Простий і традиційний продукт, який знижує тиск
20:00: Скільки солі в день можна вживати без шкоди для здоров'я
16:00: Користь і шкода, яку може принести людині мед
14:00: Лікарі пояснили, в якому віці вегетаріанство починає приносити користь
10:00: На що треба звернути увагу, коли обираєте макарони
8:00: Їжа з вітаміном Е знижує ризик розвитку хвороб серця та катаракти
22:00: Скільки разів на тиждень можна їсти макарони
20:00: Чому зелена гречка корисніша за звичайну
18:00: Бурий рис знижує холестерин та нормалізує кров'яний тиск
16:00: Незвичний десерт, який допоможе серцю
12:00: Найкорисніші продукти для підшлункової залози
8:00: Топ-4 продукти, які почистять ваші судини
20:00: Скільки разів на тиждень можна їсти солодке
16:00: Як побороти звичку переїдати
12:00: Кольоровий рис захищає від діабету, раку та старіння
8:00: Вчені назвали фрукт, який може спричинити розвиток раку
22:00: Чому малюкам з алергією не варто пити коров'яче та козине молоко
18:00: Чому в людини виникає печія

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 24 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 4.809 Mb

Харчування при артриті: як скласти раціон

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: