Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Експерти перерахували 5 головних переваг авокадо

18:00, 30 Жов 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1838 · 

Авокадо допомагає не лише зберегти стрункість, а й нормалізує роботу найважливіших органів, зокрема серцево-судинної системи

Експерти перерахували 5 головних переваг авокадо

Експерти перерахували 5 головних переваг авокадо



І модно, і корисно

Ніжний зелений фрукт авокадо сьогодні у багатьох асоціюється зі здоровою їжею. І для цього є серйозні підстави.

За словами дієтологів, авокадо містить багато корисних речовин: вітаміни А, Е, В, К, фолієва кислота, калій. При тому, що калорійність фрукта досить висока - 160 ккал на 100 г, його все одно відносять до дієтичних продуктів. І не випадково: у м'якоті фрукта багато корисних мононенасичених жирних кислот, які благотворно впливають на організм: сприяють поліпшенню роботи серця, стабілізації рівня ліпідів у крові, зниженню ризику розвитку діабету. Такі жири – обов'язкова складова повноцінного раціону та здорового харчування.

П'ять причин сьогодні ж почати їсти авокадо

Дієтологи радять включати фрукт до свого щоденного раціону всім людям. Особливо тим, хто має захворювання ШКТ, серцево-судинної системи, побоюється високого холестерину та ін.

За словами експертів, авокадо має п'ять основних переваг:

Допомагає худнути і при цьому продовжує відчуття ситості. Додавання авокадо в улюблені страви допоможе істотно скоротити кількість калорій, що з'їдаються. А значить фігура стане стрункішою, без зайвих зусиль.

Багате клітковиною. За словами вчених, у 100 г авокадо міститься 7 грамів клітковини (25% – розчинної), що становить майже третину добової норми, що рекомендується.

Насичене антиоксидантами. У зеленому фрукті багато лютеїну, зеаксантину та каротиноїдів – антиоксидантів, які допомагають знизити ризик розвитку катаракти та дегенерації жовтої плями (хвороб очей, яка проявляється в основному у старших). Також в авокадо є антиоксидант глутатіон, який допомагає перемогти хронічну втому і навіть депресію.

Містить багато калію. Цей вітамін дуже корисний для підтримки нормальної роботи серця та кровоносних судин. У ході досліджень було доведено, що нестача калію посилює ризик розвитку серцево-судинних захворювань та ниркової недостатності. Для довідки: у 100 грамах авокадо міститься 14% добової норми калію, що рекомендується, у тій же кількості банана – 10%.

Знижує рівень поганого холестерину. Підвищений холестерин – одна з основних причин виникнення хвороб серця. Згідно з висновками сучасних учених, додавання авокадо до щоденного раціону допомагає збалансувати показники крові. Більше того, авокадо знижує рівень поганого холестерину до 20% і підвищує хороший на 1%.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    12:29
    Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
    23:40
    Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
    22:56
    Що їсти, щоб забути про печію назавжди
    20:16
    Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
    0:45
    Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
    16:19
    Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
    1:58
    Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    14:05
    Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
    0:17
    Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
    0:16
    Що буде якщо перестати вживати цукор?
    23:54
    Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
    10:00
    Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
    9:22
    Чи корисно харчуватись корисно?
    0:31
    Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
    21:58
    Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
    Здоров'я в соцмережах: