Продукти, які захищають від хвороб суглобів

За словами експерта, насамперед для нормальної роботи організму необхідне збалансоване харчування – щоб суглоби були у добрій формі, людині потрібно отримувати достатню кількість амінокислот.

В організм вони надходять разом із білковою їжею.

Як зазначила дієтолог, у раціоні людей старшого віку кількість білка має бути 1,5 г на кілограм ваги. Перевагу слід віддати нежирній рибі, птиці, яйцям та кисломолочним продуктам.

Також обов'язково потрібно вживати свіжі фрукти та овочі – продукти, в яких міститься багато вітаміну С. Дієтолог виділила чорну смородину.

Дієтолог також розповіла, що для будівництва та відновлення хрящових тканин організму потрібне залізо. Його можна отримати з печінки та червоного м'яса.