Простий спосіб покращити здоров'я головного органу довголіття назвав лікар

Лікар Національної служби охорони здоров'я Великобританії (NHS) попередив, що для людей, які страждають від неправильної роботи цього органу довголіття, швидкого вирішення проблеми немає. За його словами, ключовий момент терапії – збалансована дієта. "Різноманітність у вашому раціоні – найкращий спосіб підтримати ваш здоровий мікробіом", – сказав він.

Олжа зазначив, що вчені рекомендують вживати приблизно 800 г фруктів та овочів на день, що приблизно дорівнює 10 порціям. Хоча цифра виглядає великою, насправді отримати необхідну кількість рослинної їжі цілком можливо. Один із варіантів – готувати різні страви. "Три-чотири порції свіжих фруктів та овочів на день, по дві-три порції на приготування, так що насправді ви можете отримувати близько 10 порцій на день", – додав Олжа.

Лікар наголосив, що корисні мікроби в кишечнику "процвітають" за рахунок різноманітного раціону, а не окремих вітамінів. Навіть у звичайному яблуку міститься величезна кількість поживних речовин, у тому числі вітамін С, бета-кератин, кверцетин, пектини та клітковина, які підтримують обмін речовин. "Цільні овочі та фрукти, - це найкращі джерела вітамінів для кишечника", - підсумував лікар.