Цукрова детоксикація: кілька поради

Очистіть холодильник. Якщо ви проводите цукрову детоксикацію, необхідно позбутися всіх харчових джерел цукру. До них належать додані цукри, рафіновані, штучні чи натуральні. Приберіть із холодильника або шаф солодкі делікатеси, відмовтеся від газованих напоїв, хліба, макаронів та інших упакованих продуктів.

Більше рідини. Зволоження має значення протягом усього року, але особливо у разі детоксикації організму від наслідків цукру. Вода допомагає виводити токсини з організму із сечею або калом. У воду можна додавати скибочки лимона, огірка, також корисний травний чай.

Листова зелень. Включіть у свій раціон більше листової зелені на зразок капусти, а також шпинату. Ці продукти підвищують лужний баланс організму, знижують запалення, вони дають нам поживні речовини вітаміни К, С, А, а також клітковину.

Корисні жири. Вживання корисних жирів знижує потяг до солодощів. Кращими їх джерелами можна назвати авокадо, топлену олію, горіхи та насіння.

Свіжі фрукти замість десертів. Якщо ви звикли вживати насолоди після основних прийомів їжі, спробуйте замінити їх свіжими фруктами. Вони теж може бути натуральний цукор, але вони повільніше всмоктуються в кровотік завдяки іншим поживним речовинам і клітковині. Ягоди – найкраща альтернатива десертам. Але не вживайте більше двох порцій свіжих фруктів на день у рамках збалансованої дієти.