Отримати вітамін D можна не лише від сонячного світла. Заповнити його дефіцит вдасться і за допомогою вживання деяких продуктів
Вітамін D: для чого він необхідний і в яких продуктах міститься
За даними Національної служби охорони здоров'я Великобританії (National Health Service, NHS), вітамін D допомагає регулювати засвоєння кальцію та фосфору в організмі. Ці речовини необхідні підтримки здоров'я кісток, зубів і м'язів.
Одним із джерел вітаміну D є харчові добавки. Однак він міститься в таких продуктах, як:
Вітамін D дуже важливий для правильної роботи організму. Він виконує безліч різних функцій, у тому числі зберігає здоров'я кісток та допомагає засвоювати кальцій. Найчастіше його дефіцит виникає в осінньо-зимовий період, а також у темношкірих та людей похилого віку.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що не можна забороняти дітям?
3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
Тушковане куряче філе з гарбузом в сметанному соусі