Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Знижує холестерин та покращує пам'ять: корисні властивості волоського горіха

22:00, 17 Лист 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 5559 · 

Кілька грамів волоського горіха на день допоможу покращити здоров'я

Знижує холестерин та покращує пам'ять: корисні властивості волоського горіха

Знижує холестерин та покращує пам'ять: корисні властивості волоського горіха



Чому варто їсти волоський горіх?

Волоський горіх – найцінніший продукт. У ньому міститься близько 63 відсотків ненасичених омега-3 жирних кислот і велика кількість вітамінів та мінералів: А, В, Е, лецитин, який покращує роботу мозку та ін.

Для збалансованого харчування щодня людині необхідно вживати 2 г омега-3. Так, лише 5 горіхів на день допоможуть заповнити запас цієї речовини.

Численні дослідження підтверджують, що омега-3 у волоському горіху сприяє зниженню холестерину, розрідженню крові та розширенню кровоносних судин. Це попереджає формування тромбів та збільшення тиску.

Їжа для мозку

Омега-3 жирні кислоти, що містяться в грецькому горіху, заряджають клітини нашого організму живильною енергією, що допомагає покращити передачу нервових імпульсів між ними.

У волоському горіху міститься велика кількість мікроелементів, мінеральних речовин, вітамінів групи Б та деяких амінокислот, які допомагають посилити дію омега-3. А це покращує концентрацію та пам'ять.

Також до складу волоського горіха входить магній, який зміцнює нервову систему та захищає від стресів.

Які ще корисні властивості має волоський горіх

1. Високий вміст заліза в горіху допомагає при боротьбі з анемією та недокрів'ям.

2. Цинк та йод покращують здоров'я шкіри, волосся, нігтів та щитовидної залози.

3. Вітаміни С і Е уповільнюють старіння і мають антиоксидантні властивості.

4. Мелатонін (гормон), що міститься в волоському горіху, допоможе вирішити проблеми зі сном.

5. Горіх можна вживати при діабеті, оскільки він має низький глікемічний індекс та не підвищує рівень цукру в крові.

Але не варто вживати волоський горіх у великих кількостях. Для підтримки здоров'я достатньо п'яти горішків на день.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:00
    Три варіанти гарніру, котрі допоможуть вам схуднути
    18:00
    Ягода, котра подарує людині молодість і довголіття
    14:00
    Три помилки, які роблять люди під час пиття води
    12:00
    Визначено найкращий фрукт для схуднення
    8:00
    Скільки овочів та фруктів варто з'їдати щодня
    22:00
    Продукти, котрі краще не поєднувати з домашнім сиром
    18:00
    У яких продуктах можна знайти багато вітаміну А
    16:00
    Оптимальний раціон для літніх людей
    12:00
    Продукти, з якими не радять поєднувати м'ясо
    8:00
    Овоч, котрий може зупиняти ріст ракових пухлин
    22:00
    Як проста цибуля допоможе схуднути
    20:00
    Найкращі крупи для вашого здоров'я
    18:00
    Продукти, котрі підвищують ризик виникнення тромбів
    14:00
    Симптоми, котрі вказують на те, що в людини непереносимість глютену
    12:00
    З якими продуктами не варто поєднувати черешню
    8:00
    Продукти, які можуть зробити дієту смачною
    16:32
    Дешевий овоч, котрий тримає в тонусі судини і нормалізує тиск
    16:00
    Чим можуть бути небезпечними шашлики на природі
    14:00
    Як правильно обрати воду в пляшках у супермаркеті
    12:00
    Чи варто годувати малюків молочними продуктами з магазину
    8:00
    Найкращий напій під час дієти
    22:00
    Овоч, котрий зменшує симптоми гастриту та містить багато вітамінів
    20:00
    Фрукт, який покращує роботу мозку та зміцнює серцево-судинну систему
    18:00
    Чим сочевиця корисна для організму людини
    16:00
    Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
    12:00
    Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
    8:00
    Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
    22:00
    Основні правила ідеального обіду
    20:00
    Молоко, котре лікарі вважають найкориснішим
    18:00
    Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
    16:00
    Названо основний принцип дієти для схуднення
    12:00
    У який період дня лікарі рекомендують пити каву
    8:00
    Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
    20:00
    Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
    18:00
    Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
    16:00
    Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
    14:00
    Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
    12:00
    Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
    10:00
    Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
    22:00
    Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
    Здоров'я в соцмережах: