Як правильно пити алкоголь, щоб не погладшати

Чарка на столі

З усіх алкогольних напоїв горілка вважається низькокалорійною. У 100 г чистої горілки 235 кілокалорій, при цьому білків і жирів немає взагалі, а вуглеводів всього 0,4 грама.

- Але це мало сприяє схудненню. Коли алкоголь потрапляє в організм, печінка починає переробляти його насамперед, через що відбувається відкладення жиру. Крім того, вживання алкоголю може посилити апетит, що сприяють набору ваги, особливо через пізні посиденьки за столом, – попередила американський дієтолог Наталі Олсен.

Коктейлі з калорій

Ще більше ризикують своєю фігурою ті, хто любить змішувати горілку з такими калорійними «бомбами», як соки, солодке газування чи лікери. Як правило, такий мікс має вдвічі-втричі більше калорій, ніж чиста горілка.

Така сама історія і з різними настойками. Тому той, хто вважає калорії, повинен уважно читати етикетки на ароматизованій горілці, а тим більше містить різні добавки у вигляді солодких сиропів.

Пий та розумій

Можна знизити кількість калорій у будь-якому алкогольному напої, додаючи в нього лід, сік лимона чи лайма, листям м'яти чи шавлії, низькокалорійних підсолоджувачів, таких як стевія.

– Порівняно з іншими видами алкоголю, горілка містить відносно мало калорій і не містить вуглеводів. Але важливо пам'ятати, що алкоголь може перешкоджати зниженню ваги у різний спосіб, включаючи затримку метаболізму жирів і цукрів, – нагадує Наталі Олсен.

Тим, хто не хоче відмовлятися від алкоголю , але прагне схуднути, дієтолог радить:

- пити просту воду між прийомами алкогольних напоїв;

- потягувати спиртні напої повільно;

- не пити пізно вночі та натщесерце;

- не змішувати алкоголь з напоями, що містять кофеїн, такими як енергетики, кава та чай.