Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Найшкідливіші звички для здоров'я кишечника розкрили дієтологи

20:00, 25 Лист 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 4725 · 

Щоб захистити здоров'я кишечника, важливо пам'ятати про кілька простих правил. Зокрема, фахівці порадили не їсти швидко і виключити з раціону деякі продукти

Найшкідливіші звички для здоров'я кишечника розкрили дієтологи

Найшкідливіші звички для здоров'я кишечника розкрили дієтологи



Дієтологи Таммі Лакатос Шеймс ( Tammy Lakatos Shames ) і Лессі Лакатос (Lyssie Lakatos) розповіли , що кишечник відіграє важливу роль у психічному здоров'ї та настрої. Крім того, саме у кишечнику знаходяться 70-80% імунних клітин організму. Експерти пояснили, які повсякденні навички порушують роботу цього органу.

Швидкий прийом їжі

"Якщо ви не пережовуєте їжу швидко, травна система не зможе виділяти ферменти, необхідні для розщеплення їжі. Це означає, що після прийому їжі з'явиться здуття живота, печія, діарея, кислотний рефлюкс, розлад шлунка, гази, нудота та багато іншого", - пояснили дієтологи.

Занадто багато солодощів

Вживання дуже великої кількості доданого цукру може завдати шкоди кишечнику, оскільки він негативно впливає на мікробіом. Внаслідок цього може виникнути хронічне запалення, яке послабить слизову оболонку органу, додали лікарі. Найпростіший спосіб знизити вміст цукру в раціоні – почати з невеликих змін. "Наприклад, замість того, щоб їсти два печива, з'їжте одне. Або ще краще замініть печиво натуральними фруктами, які харчують корисні бактерії в кишечнику", - запропонувала Лакатос.

Мало овочів

Овочі містять харчові волокна, які стимулюють зростання корисних бактерій та зміцнюють слизову оболонку кишечника. Особливо корисними вважаються хрестоцвіті овочі, такі як броколі та капуста.

Швидкі перекушування стоячи

Кожен із нас періодично перекушує, стоячи біля холодильника чи просто на ходу. Однак така звичка веде до переїдання та стресу, що може спричинити проблеми із травленням, додали дієтологи. Вони пояснили, що в цьому випадку організм переходить у режим "борись або біжи", який "відключає" процес травлення, щоб розставити пріоритети у боротьбі зі стресом. В результаті їжа довше залишається в кишечнику, а бактерії харчуються нею цілий день, ферментуючи її та викликаючи запалення.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    10:34
    Суп виявився серед продуктів, які шкодять травленню
    8:28
    Вчені довели що какао корисне для чоловіків
    0:33
    Сметана vs майонез: дієтологиня сказала що краще
    23:27
    Який овоч здатний захистити від тромбів та "поганого" холестерину
    8:39
    Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку
    0:59
    Вчені назвали напій, який знижує ризик розвитку раку
    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    Здоров'я в соцмережах: