Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієтолог назвав корисні та небезпечні властивості клітковини для охочих схуднути

08:00, 08 Гру 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Схуднення · Переглядів 1508 · 

Завдяки своїм властивостям клітковина здатна не лише наситити організм, а й очистити шлунок від шлаків та токсинів

Дієтолог назвав корисні та небезпечні властивості клітковини для охочих схуднути

Дієтолог назвав корисні та небезпечні властивості клітковини для охочих схуднути



Мабуть, найкориснішим вуглеводом є клітковина – продукт, який, на відміну інших речовин групи, не піддається розщепленню на молекули глюкози, що засвоюються. Корисна клітковина ще й завдяки своїм властивостям та поживним речовинам, що мають велике значення для здоров'я всього організму. І, звичайно, неможливо не згадати про те, наскільки позитивно клітковина впливає на організм і фігуру тих, хто худне, адже недарма дієтологи раджу своїм пацієнтам продукти з великим вмістом цієї речовини. Отже, про те, як досягти успіхів у схудненні при додаванні клітковини до свого раціону, розповів лікар-дієтолог Олексій Ковальков.

(НЕ) розчинна

За словами фахівця, клітковина може бути як розчинною, так і не розчинною речовиною. Їх відрізняють лише властивості. Нерозчинна клітковина необхідна для стимулювання травної системи та нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту, а ось у розчинної інші функції - вона здатна наситити організм на довгий час і тим самим сприяти успішному схуднення.

Як це відбувається?

Клітковина, як відомо, не розщеплюється ферментами шлунково-кишкового тракту, тому при попаданні в рідини такий продукт як висівки збільшується в розмірах і розсуває стінки шлунка, що сприяє схуднення. Коли ви голодні, у вас виробляється гормон-грелін, який дає сигнал головному мозку про те, що вам потрібно прийняти їжу. Клітковина ж розсуває стінки шлунка, заповнюючи його і блокує почуття голоду», - повідомив Ковальков.

Норма клітковини на день

Згідно з рекомендаціями дієтолога, потрібно їсти не більше 50 г клітковини на день, особливо тим, хто тільки дізнався про неймовірні властивості цього продукту. Якщо ви з'їсте більше встановленої лікарем норми, ви нашкодите своєму шлунку, оскільки він ще не пристосований до такого роду їжі. «Споживайте клітковину поступово, починайте з 50 грамів на добу. При цьому ви повинні враховувати, що жменю висівок потрібно з'їсти за день, а не за один присід», - наголосив експерт.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    12:29
    Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
    23:40
    Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
    22:56
    Що їсти, щоб забути про печію назавжди
    20:16
    Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
    Здоров'я в соцмережах: