Як зрозуміти, чи прогресуєте ви у харчуванні

Зазвичай успішність будь-якого способу харчування оцінюють за тим, як за його допомогою скидають вагу та зайві сантиметри. Проте, за словами фахівця, це неправильний підхід.

Так, відслідковувати прогрес у харчовій поведінці слід за такими ознаками:

1. Рівень енергії: підвищення продуктивності на роботі та тренуваннях, виникає почуття життєвої сили.

2. Якісний сон: відсутність труднощів із засинанням та пробудженням уночі.

3. Стабільне травлення: регулярне випорожнення без особливих заходів для поліпшення травлення.

4. Стан шкіри та волосся: відсутність сухості шкіри та випадання волосся.

5. Зміна в аналізах: нормалізація рівня заліза, кальцію, магнію, калію та рівня вітамінів групи В.

6. Психічний стан: добрий настрій, відсутність тривоги, напруги, страху перед вживанням певних категорій продуктів.