Ендокринолог назвала безпечну норму солодкого на день

Про це розповіла ендокринолог-дієтолог Тетяна Бочарова. Вона наголосила, що в даному випадку мається на увазі не лише цукор-пісок, а й будь-які продукти, що містять цукор. Це, зокрема, десерти, кетчупи, соуси, консервовані овочі, мюслі, готові сніданки та знежирені молочні продукти.

Також зазначається, що 25 грамів – це приблизно п'ять-шість ложок цукру. "Якщо розділити ці 25 грамів на весь день і уявити, що в чай ​​ви кладете дві-три ложки цукру, в норму впишуться ще 50 грамів молочного шоколаду, або банку газування об'ємом 0,3 літра, або два перестиглі банани", - підрахувала експерт.

Крім того, за словами Тетяни Бочарової, якщо кількість калорій із солодких продуктів виявляється більше 10 відсотків від загальної калорійності їжі, що вживається в день, виникає підвищений ризик зайвої ваги та діабету другого типу.

Також Тетяна Бочарова наголошує, що дітям до 10 років рекомендується вживати щодня не більше трьох ложок цукру. А дітям до трьох років додавати в раціон солодке можна, наприклад, у вигляді фруктів і сухофруктів.

З усіх питань, пов'язаних із здоров'ям, необхідно звернутися за консультацією до фахівця.