Засіб від безсоння: 5 продуктів, які допоможуть вам краще спати

11:00, 21 Гру 2021 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 4682 ·

Завдяки своїм властивостям деякі продукти сприяють міцному сну і гарному відпочинку

Засіб від безсоння: 5 продуктів, які допоможуть вам краще спати

Наскільки важливе для нашого здоров'я правильне харчування, так само потрібний і хороший нічний сон. Повноцінний відпочинок допомагає розслабити та омолоджує м'язи, що також корисно для психічного здоров'я. Але як отримати всі ці переваги, якщо турбує безсоння?

5 продуктів, які допоможуть вам заснути цієї ночі

Тепле молоко. Склянка теплого молока перед сном допоможе заснути. У молоці міститься мелатонін та серотонін. У цих гормонів є нейротрансмітери, які сприяють міцному сну. Присутність серотоніну допомагає заспокоїти мозок, стабілізує настрій. Все це сприяє гарному сну.

Ромашковий чай. Має лікувальні та заспокійливі властивості. Поруч із ромашковий чай позитивно впливає сон, оскільки містить антиоксидантне з'єднання апигенин. Все це пов'язано з рятуванням від занепокоєння і, з повноцінним сном.

Банан. Містить натуральні вуглеводи, які допомагають заснути. У банані є ферменти, які сприяють розвитку корисних пробіотиків, які, як доведено, стримують стрес і допомагають спати спокійно.

Вишня. У ній є мелатонін – гормон, який уночі виділяється шишкоподібною залозою. Це допомагає викликати сонливість і, зрештою, вирубатися без задніх ніг. Поряд із цим вишня корисна для психічного здоров'я.

Мед. Рекомендується додати дієту для гарного сну. Завдяки наявності натурального цукру в меді швидко підвищується рівень інсуліну. Він також допомагає у надходженні триптофану та серотоніну в мозок, які розслаблюють організм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сон, безсоння, порада, спосіб, здоров'я, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Як краще харчуватися людям, котрих називають совами
8:00: Чому булгур особливо корисний для вагітних
20:00: Чому людина часто відчуває голод
16:00: Скільки гранату треба з'їдати щодня, щоб ефективно захиститися від раку
12:00: Продукт, котрий здатен врятувати від деменції
8:00: Правила харчування при хронічній втомі
23:20: Чому ми їмо не тоді, коли голодні: як стрес і втома керують апетитом
22:00: Симптоми, котрі вказують на непереносимість лактози
18:00: Цитрусові руйнують емаль наших зубів
14:00: Харчова звичка, через яку може виникнути здуття живота
10:00: Що треба їсти офісним працівникам, аби не набирати вагу
8:00: Який горіх треба їсти для зниження рівня цукру в крові
20:00: Продукти, які чудово замінять солодощі та вироби з борошна
19:37: Культура дієт: як суспільство формує нездорове ставлення до тіла
18:49: Сезонні продукти – основа здорового харчування
18:00: Кола без цукру може бути ще шкідливішою за звичайну
16:00: Фрукт, який знижує ризик цукрового діабету
12:00: Зелень, яка запобігає дегенерації сітківки ока
8:00: Червоне м'ясо може допомогти жінкам під час клімаксу
20:00: Правильне харчування при подагрі
16:26: Здорове харчування - як інвестиція в себе
16:00: Селера вбиває ракові клітини та зміцнює кістки
8:00: Десерт, котрий зменшує ризик тромбозу
20:00: Найкраща дієта, щоб позбутися жиру на животі
16:00: Найкращі продукти для відновлення психічного здоров'я
12:00: Продукти проти стресу, які не викликають ожиріння
8:00: Дефіцит яких вітамінів загрожує вегетаріанцям
20:00: Важка хвороба, яку може принести надмірне вживання квасолі
16:00: Квашена капуста позитивно впливає на кістки та серце
14:00: 5 ознак того, що в людини погано засвоюються поживні речовини
12:00: Топ-5 найкорисніших видів овочів та зелені
8:00: Що варто їсти на ніч, щоб худнути під час сну
20:00: Причина, через яку лікарі не рекомендують запивати м'ясо чорним чаєм
16:00: Найкорисніші продукти для здоров'я серця
12:00: Сир, котрий зміцнює кістки та зуби і корисний при діабеті другого типу
8:00: Продукт, який суттєво знижує рівень поганого холестерину
22:00: Про що може свідчити стрімкий набір ваги
20:00: Три поради, як побороти тягу до солодкого
18:00: Груші захищають від раку та знижують рівень холестерину
16:00: Звичний фрукт для контролю рівня крові і зниження індексу маси тіла

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.21 сек | 5.078 Mb

Засіб від безсоння: 5 продуктів, які допоможуть вам краще спати

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: