Овочі, які щодня корисно їсти гіпертонікам

За даними Blood Pressure UK, приблизно кожен третій дорослий страждає на гіпертонію. Багато хто з них навіть не підозрює, що має високий кров'яний тиск, оскільки цей стан практично не має симптомів.

Зміна дієти та включення до свого порядку більшої кількості фізичних вправ - одні з найбільш ефективних способів знизити кров'яний тиск.

Здорове харчування, багате на фрукти та овочі, корисне з низки причин: від підтримки ваги до отримання достатньої кількості поживних речовин із свіжих та натуральних інгредієнтів.

Проте одній групі овочів зокрема приписують зниження небезпечної гіпертонії. Дослідження показують, що листові зелені овочі, багаті на нітрати, можуть знизити артеріальний тиск всього за 24 години. Щоденне вживання порції листових зелених овочів може знизити артеріальний тиск.

Приклади листових зелених овочів: капуста,фенхель, пекінська капуста, латук, шпинат.