Названий продукт, який є незамінним для здоров'я кишечника

Дешевий супер-фуд

Лляне насіння - один з найдешевших і при цьому корисних рослинних продуктів. Дієтологи рекомендують приймати їх щодня тим, кому необхідно заповнити дефіцит омега-3 кислот.

Невеликий присмак лляного насіння покращить стан шкіри, допоможе відростити блискучі локони та заощадити на нарощуванні нігтів. І все це завдяки витаминам F, А і Е. Додає краси любителям насіння та селену, що входити до їх складу. Завдяки цим компонентам лляни насіння знайшли застосування у безлічі косметичних рецептів.

Про ще одну корисну властивість насіння льону розповіла дієтолог Світлана Фус.

Чому насіння льону треба їсти людям із проблемами ШКТ?

- У лляному насінні багато корисного. Насамперед цей джерело харчових волокон, які як щітка очищають кишечник, стимулюють його перистальтику та створюють відчуття ситості, — зазначила дієтолог Фус.

Крім цього, за словами фахівця, насіння льону допомагає нормалізувати рівень холестерину в крові. У зв'язку з цим їх рекомендують їсти в чистому вигляді або додавати до різних страв людям, які мають діагноз атеросклероз.

Навіщо насіння льону треба їсти жінкам?

Для жіночого організму насіння льону неймовірно корисне. Особливо у період менопаузі. Фітоестрогени - фенольні сполуки з антиоксидантною активністю, що входять до складу насіння, захищають організм від новоутворень у молочної залози та матки, а також допомагають полегшити прояви клімаксу та дискомфорту, пов'язаного з менопаузою.

Для досягнення лікувального ефекту дієтолог рекомендує щодня з'їдати 1-2 столові ложки насіння (10-200 грамів).