Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дивовижна користь молока для здоров'я

15:30, 29 Гру 2021 · Категорія: Харчування · Переглядів 5375 · 

Діти часто просять батьків замість молока давати їм сік чи газовану воду. Але саме молочні напої позитивно впливають на здоров'я дітей та дорослих.


Користь молока

Користь молока



У молоці містяться 9 корисних поживних речовин. Кальцій зміцнює кістки та зуби, білок служить джерелом енергії та відновлює м'язи, калій підтримує нормальний артеріальний тиск. Фосфор зміцнює кістки та генерують енергію, вітамін D також йде на користь кістковій масі, вітамін B12 підтримує здоров'я червоних кров'яних тілець та нервової тканини. Вітамін А необхідний для зміцнення імунітету, зору та нормальної шкіри, рибофлавін перетворює їжу на енергію, а ніацин метаболізує цукор у жирні кислоти.

Не потрібно випивати літрами молоко щодня, щоб скористатися його перевагами. Одна склянка молока на день забезпечує таку ж кількість вітаміну D, яку можна отримати від великої порції лосося, стільки ж кальцію, скільки міститься у двох з половиною чашках броколі та стільки ж калію, скільки його у маленькому банані. Нарешті, в одній склянці така ж кількість вітаміну А, як у двох морквинах, і стільки ж фосфору, скільки його в чашці квасолі.

Молоко сприяє зміцненню здоров'я та психічного благополуччя, воно також допомагає схуднути. Існують деякі розбіжності з цього питання серед вчених, але недавні дослідження показали, що коли молоді люди після тренувань вживали молоко, вони втрачали більше жиру і набирали більше м'язової маси, ніж ті, хто віддавав перевагу якимось іншим напоям.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Найкращий раціон, щоб не допустити дефіциту білка
    8:00
    Що треба їсти і пити, аби уникнути мішків під очима
    20:00
    Їжа, котра може похвалитися абсолютною відсутністю глютену
    18:00
    Єдина каша, котра може бути корисною виключно дітям
    16:00
    Крупа, котра є найбільш дієтичною і зміцнює імунітет
    14:00
    Каша, яка дуже корисна для дітей завдяки великому вмісту протеїнів
    12:00
    У чому головний мінус швидкорозчинних каш
    10:00
    Їжа, яка багата антиоксидантами та допомагає при лікуванні гастриту
    8:00
    Каша, яка виводить з організму токсини після прийому антибіотиків
    20:00
    Продукти, які дуже небажано їсти на сніданок
    18:00
    Надмірне вживання магнію може викликати зупинку серця
    16:00
    Каша, котра сповільнює процес старіння організму
    12:00
    Треба з'їсти два вагони. Чому чорниця не покращить ваш зір
    8:00
    Найкращі продукти для красивої шкіри
    22:00
    Високий рівень стресу прямо впливає на ожиріння
    18:00
    Авокадо запобігає росту пухлин і є чудовою профілактикою катаракти
    16:00
    Звичний фрукт, котрий знижує рівень поганого холестерину і допомагає судинам
    14:00
    Ківі допомагає травленню і насичує організм кальцієм, фосфором та залізом
    12:00
    Фрукт, який нормалізує високий тиск і знімає запалення в судинах
    10:00
    Найкращі продукти для того, щоб перекусити перед сном
    8:00
    Названо несподіваний напій, який зношує підшлункову залозу
    20:00
    Скільки цукру можна з'їдати щодня без шкоди для здоров'я
    18:00
    Чому вчені не рекомендують їсти свіжий хліб
    14:00
    Їжа, котра чудово насичує і позбавляє почуття голоду
    12:00
    Секрет ідеального сніданку нарешті розкрито
    8:00
    Риба, яка позитивно впливає на мозок і покращує стан шкіри
    20:00
    Регулярне вживання кави знижує ризик виникнення інфаркту
    16:00
    Що треба їсти для боротьби з коронавірусом
    10:00
    У якій їжі міститься найбільше вітаміну К
    8:00
    Продукти, котрі можуть покращити ваш сон
    20:00
    Що варто їсти для того, щоб схуднути
    18:00
    Дієтологи розвінчали міф про шкоду знежирених молочних продуктів
    14:00
    Як правильно заповнити тарілку здоровим харчуванням
    12:00
    Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
    8:00
    Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
    22:00
    Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
    18:00
    Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
    14:00
    Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
    10:00
    Чому кріп допомагає при здутті живота
    8:00
    Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
    Здоров'я в соцмережах: