Дивовижна користь молока для здоров'я

15:30, 29 Гру 2021 · Категорія: Харчування · Переглядів 5427 ·

Діти часто просять батьків замість молока давати їм сік чи газовану воду. Але саме молочні напої позитивно впливають на здоров'я дітей та дорослих.

Користь молока

У молоці містяться 9 корисних поживних речовин. Кальцій зміцнює кістки та зуби, білок служить джерелом енергії та відновлює м'язи, калій підтримує нормальний артеріальний тиск. Фосфор зміцнює кістки та генерують енергію, вітамін D також йде на користь кістковій масі, вітамін B12 підтримує здоров'я червоних кров'яних тілець та нервової тканини. Вітамін А необхідний для зміцнення імунітету, зору та нормальної шкіри, рибофлавін перетворює їжу на енергію, а ніацин метаболізує цукор у жирні кислоти.

Не потрібно випивати літрами молоко щодня, щоб скористатися його перевагами. Одна склянка молока на день забезпечує таку ж кількість вітаміну D, яку можна отримати від великої порції лосося, стільки ж кальцію, скільки міститься у двох з половиною чашках броколі та стільки ж калію, скільки його у маленькому банані. Нарешті, в одній склянці така ж кількість вітаміну А, як у двох морквинах, і стільки ж фосфору, скільки його в чашці квасолі.

Молоко сприяє зміцненню здоров'я та психічного благополуччя, воно також допомагає схуднути. Існують деякі розбіжності з цього питання серед вчених, але недавні дослідження показали, що коли молоді люди після тренувань вживали молоко, вони втрачали більше жиру і набирали більше м'язової маси, ніж ті, хто віддавав перевагу якимось іншим напоям.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: молоко, харчування, користь

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Продукти, які знімуть стрес і не нашкодять фігурі
12:00: Названо солодощі, які є профілактикою гіпертонії та інфаркту міокарда
8:00: Найкращий овоч для виведення шлаків і токсинів з кишківника
20:00: Кисломолочні продукти приносять користь імунітету
16:00: Свинина знижує ризик розвитку інсульту
12:00: Найкращі продукти для боротьби з високим тиском
8:00: Спеція, котра є чудовою профілактикою пухлин та хвороб серця і судин
20:00: Топ-5 переваг від вживання червоного винограду
18:00: Чорний виноград бореться з холестерином і знижує запалення
16:00: Вид винограду, який підтримує нормальний рівень артеріального тиску
12:00: Названо дієту, яка може допомогти при астмі
8:00: Їжа, яка допомагає уникнути постковідного синдрому
22:00: Плюси та мінуси від вживання морської капусти
20:00: Три прості поради, як перейти на правильне харчування
18:00: Продукти з найбільшим вмістом корисної клітковини
16:00: У якій їжі міститься найбільше білків, жирів та вуглеводів
14:00: Чотири основні принципи здорового харчування
12:00: Вживання яких продуктів треба суттєво знизити для власного блага
8:00: Найкращі продукти для насичення організму білком та кальцієм
20:00: Харчування та інші фактори, які призводять до запалення в кишківнику
16:00: Шість продуктів, котрі містять найбільше канцерогенів
12:00: Продукти, які пришвидшують одужання при застуді
8:00: Два випадки, в яких варто виключити з раціону молочні продукти
22:00: Коренеплід, який бореться з застудою і зменшує рівень цукру в крові
20:00: Найкращий напій для вживання перед сном
16:00: Продукт, який зменшує ризик смертності від раку та серцево-судинних хвороб
14:00: Чому солодке дає нам приплив сил у випадку втоми
12:00: Методи зняття стресу, які замінять шкідливу їжу
10:00: Харчування - як метод повернути себе в дитинство. Як цього позбутися
8:00: Що робити, коли їжа - це єдине джерело задоволення?
22:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб продовжити життя
18:00: Продукт, який знижує холестерин та рівень цукру в крові
14:00: Бобові можуть запобігти важкому перебігу коронавірусу
10:00: Найкраща риба для красивої шкіри та здорових очей
8:00: Продукт, який чудово підтримує здоров'я серця
22:00: Пекінська капуста зміцнює імунну систему і є корисною для шкіри та зору
18:00: Регулярне вживання шпинату допомагає судинам та крові
16:00: Каша, яка захищає судини від катастрофічного ушкодження
14:00: Сухофрукти містять важливі для крові мікроелементи
12:00: Олія, котра чудово знижує рівень поганого холестерину

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 4.804 Mb

Дивовижна користь молока для здоров'я

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: