Чи корисно додавати в раціон лляне насіння

Дослідження показали, що жирні кислоти Омега-3, що входять до складу лляного насіння, запобігають зростанню деяких типів ракових клітин. Американські вчені з'ясували, що кислоти Омега-3, клітковина та лігнани, що містяться в насінні льону, важливі для захисту серця. Лляне насіння полегшує симптоми артриту, включаючи скутість суглобів. Щоправда, це підтвердило поки що лише обмежену кількість досліджень.

Є у насіння льону здатність контролювати рівень цукру в крові, що корисно пацієнтам із діабетом. Якщо ви хочете схуднути, обов'язково вживайте лляне насіння, яке містить розчинну клітковину. Вона довше зберігає відчуття ситості. Нарешті, насіння корисне для травної системи, оскільки містить майже 10% рекомендованої добової норми споживання клітковини в одній ложці. Вони містять розчинні і нерозчинні харчові волокна.

Однак це насіння може призводити і до негативних наслідків для здоров'я. До них відносяться кишкові проблеми та здуття, діарея і біль у шлунку, закрепи та алергічні реакції. У деяких людей лляне насіння провокує сильний метеоризм, який завдає не лише фізичних, а й моральних страждань. Якщо ви приймаєте якісь ліки, порадьтеся з лікарем, перш ніж вносити будь-які зміни до свого раціону.