Вчені з'ясували причину набору зайвої ваги після 30 років

16:00, 04 Січ 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Схуднення · Переглядів 1884 ·

Вчені встановили, що між віком та появою зайвої ваги немає прямої залежності. Дослідження показують, що віком від 20 до 60 років метаболізм працює стабільно. Це йде в розріз з поширеною думкою, що з роками обмін речовин уповільнюється, що стає причиною набору зайвої ваги

Вчені з'ясували причину набору зайвої ваги після 30 років

Згідно з 40-річним дослідженням, проведеним за участю 6,5 тисяч людей, спалювання калорій в організмі починає сповільнюватися лише після 60 років. Причому швидкість обміну речовин знижується загалом 7% кожні десять років. На наявність зайвої ваги з віком насамперед впливає те, що людина починає більше їсти і менше рухатися.

Оскільки з віком ми схильні більше їсти і менше рухатися, придбання та підтримання здорових навичок, яких можна дотримуватися у будь-якому віці, забезпечать продовження регулярної роботи метаболізму. Ви можете зробити перший крок, приділивши увагу харчуванню. Поживні речовини відіграють важливу роль у функціонуванні організму. Закуски, які ви вживаєте для задоволення, легко призводять до переїдання та збільшення ваги.

При цьому експерти радять зосередитись на цілі їжі. Тобто при наближенні, скажімо, часу обіду важливо оцінити, голодні ви чи ні. І тому наповнювати свою тарілку. Також слід віддавати перевагу їжі, яка допомагає зберігати ситість протягом тривалого часу. Йдеться про продукти, багаті білком, клітковиною та корисними жирами. Вони підтримують метаболізм, оскільки повільно та стабільно засвоюються. При цьому слід уникати продуктів, що викликають зворотний ефект, таких як білий хліб, макарони та випічка з білої муки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: вага, схуднення, дієта, харчування, порада

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Насіння для підтримки серця та жіночого здоров'я
8:00: Скільки вершкового масла можна їсти щодня
20:00: Продукт, який втричі швидше загоює виразку шлунка
18:19: Чи справді «стародавні зерна» є найбільш корисними зерновими?
16:00: Як обрати смачне та корисне масло
12:00: Завдяки чому квашена капуста покращує імунітет
8:00: Як треба харчуватися, щоб не було здуття живота
20:00: Топ-5 найкорисніших овочів для схуднення
16:00: Три правила харчування для тих, хто хоче схуднути
12:00: Гарбуз запобігає анемії та допомагає працювати серцю
8:00: Ягода, яка допомагає людині боротися з раком
20:00: Напій для покращення обміну речовин та запобігання набрякам
18:00: Чи можна пити мінеральну воду без обмежень
16:00: Горіх, який знижує ризик серцевих хвороб
12:00: Квашений продукт, який знижує ризик раку та підвищує імунітет
8:00: Смачний продукт, який продовжує роботу серця
20:00: Їжа, котра покращує роботу серця і знижує ризик раку
16:00: Чому лікарі називають гарбуз ідеальним дієтичним продуктом
8:00: Продукти, які стимулюють роботу мозку дитини
20:00: Продукти, які не підвищують рівень цукру в крові
16:00: Скільки води треба пити для схуднення
12:00: Лікувальні гриби корисні при ішемічній хворобі серця
8:28: Найкращі продукти для ефективного схуднення
8:00: Артишок захищає клітини від ушкоджень та протистоїть інфекціям
20:00: Топ-6 страв, у які найкраще додавати кардамон
12:00: Спеція, яка підтримує очі та серце і захищає від раку
12:00: Корисні продукти для перекусу до та після тренування
8:00: Зелень для нормалізації тиску та полегшення роботи серця
20:00: Скільки разів на день варто їсти школяру
16:00: Необхідні інгредієнти для корисних бутербродів
8:00: Топ-10 спецій, які зроблять чай смачнішим та кориснішим
20:00: Що буде з людиною, коли всі напої замінити на воду
16:00: Чи можна людям з цукровим діабетом їсти банани
12:34: Шість безумовних переваг кардамону для здоров'я людини
12:00: Найкорисніші продукти для щитовидної залози
8:00: Продукти, які не можна давати дитині після харчового отруєння
18:00: П'ять ознак того, що організму бракує води
16:00: Листя чорного горіха бореться з інфекціями, виводить шлаки і токсини
12:00: Продукти, які варто замінити в раціоні для скидання зайвих кілограмів
8:00: Кому наполегливо не рекомендують їсти картоплю

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.19 сек | 4.833 Mb

Вчені з'ясували причину набору зайвої ваги після 30 років

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: