Дієтолог розповів, як скинути 6 кг без дієт та тренувань

Схуднення – процес досить важкий, але часом необхідний, адже зайві кілограми не лише викликають у людини невдоволення своїм зовнішнім виглядом, а ще стають причиною розвитку багатьох захворювань та порушень функцій організму. Саме тому багато хто намагається привести вагу до оптимальних цифр, проте далеко не всі знають, як це здійснити правильно – без шкоди для здоров'я та знемоги. Британський лікар-дієтолог Майкл Мослі назвав спосіб скинути 6 кілограмів лише за 12 тижнів без дієт та тренувань.

Вибираємо правильний час для вечері

За словами експерта, можна схуднути лише за три місяці, не докладаючи особливих зусиль, головне, що необхідно зробити, щоб виявитися трохи ближчим до своєї мрії, – вибрати правильний час для вечері.

Згідно з рекомендаціями лікаря, в жодному разі не можна їсти за три години до сну, а також необхідно відмовитися від вечірніх перекушування, і тільки тоді можна побачити помітні покращення.

Дослідження іранських учених

На підтвердження своїх слів лікар послався на дослідження, проведене Ноттінгемським університетом та Тегеранським університетом медичних наук. В експерименті взяли участь 82 здорові жінки із зайвою вагою, які приймалися за вечерю приблизно о десятій годині вечора.

Учасниць розділили на дві групи та попросили протягом 12 тижнів дотримуватися правил експерименту: одна частина жінок харчувалася звичним для себе чином, а інша – вечеряла не пізніше 19 години вечора.

В результаті дослідження учасниці з другої групи змогли схуднути на 7 кілограмів, прибрати зайву вагу у талії та нормалізувати рівень холестерину в крові.

Майкл Мослі також зазначив, що з'їсти заплановані для вечірнього перекушування продукти краще протягом дня. На закінчення дієтолог додав, що любителі пізніх перекушування за ніч спалюють на 10% жиру менше, ніж ті, хто приймається за вечерю не пізніше 19 години вечора.