5 продуктів, які позбавлять від поганого настрою в січні

08:30, 10 Січ 2022 · Категорія: Харчування, Психологія · Переглядів 7180 ·

Поганий настрій у січні зовсім не рідкість. Але від нього можна врятуватись.

Продукти від січневої депресії

1. Їжте жирну рибу двічі на тиждень

Жирна риба, така як лосось, багата на омега-3 жирні кислоти, які покращують роботу мозку. Лосось багатий двома типами омега-3 - докозагексаїновою кислотою (ДГК) та ейкозапентаїновою кислотою (ЕПК), які пов'язані з нижчим рівнем депресії.

2. Темний шоколад

Шоколад із вмістом какао на 70 і більше відсотків містить натуральні сполуки, що покращують настрій. До них належать кофеїн, теобромін та N-ацилетаноламін.

3. Банани

Банани багаті на вітамін B6, який допомагає організму виробляти нейротрансмітери хорошого самопочуття, включаючи дофамін і серотонін.

4. Ягоди

Ягоди багаті на антиоксиданти, які борються з пошкодженням ваших клітин, що робить їх корисним доповненням до будь-якого раціону. Антоціанін, пігмент, що надає ягодам синій, пурпурний, фіолетовий та червоний кольори, також пов'язаний з нижчим ризиком симптомів депресії.

5. Кава

Кофеїн у каві не тільки змушує вас відчувати себе бадьоріше, він також збільшує викид дофаміну та норадреналіну, які, як відомо, покращують ваш настрій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: депресія, продукти, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Як влітку уникнути кишкових інфекцій
20:00: Кому потрібно бути дуже обережним із чаєм каркаде
16:00: 6 очевидних переваг від регулярного вживання чаю каркаде
12:00: Турецький напій, котрий чудово підтримує серце та судини
8:00: 4 ознаки того, що ви п'єте надто багато води
22:00: Від чого залежить те, скільки води треба людині пити щодня
20:00: Три овочі, які здатні чудово замінити цукор
18:00: Як вживати сухофрукти, щоб вони приносили лише користь
16:00: Фрукт, який можна використовувати в якості замінника цукру
12:00: Найкраща їжа для простати
8:00: Чи можна їсти малину при цукровому діабеті
22:00: Топ-7 корисних властивостей, які дарує людям малина
18:00: Як їсти абрикоси при цукровому діабеті
14:00: Іван-чай позитивно впливає на травлення та нервову систему
12:00: 4 поради, як пити каву безпечно для організму
10:00: 5 типів людей, яким варто бути обережним із вживанням кави
8:00: Два позитивні ефекти для судин від вживання кави
22:00: Чудовий напій для підтримання мікрофлори кишківника
20:00: Три види чаю, які наситять організм енергією
16:00: Напій айран: корисний чи не дуже?
14:00: Чим шашлики можуть нашкодити здоров'ю людини
12:00: 4 правила відповідального споживання домашніх пельменів
8:00: Як зробити домашні пельмені кориснішими для організму
22:00: Найкраща каша для тих, хто стежить за фігурою
20:00: Що додати до гречки для розкриття її корисних речовин
16:00: Чому нав'язливий потяг до солодкого - це ознака надлишку цукру в організмі
12:00: Продукти, в яких міститься достатньо вітаміну В11
8:00: Насіння, яке покращує стан шкіри та судин і знижує тривожність
20:00: Як приготувати кашу з вітаміном С
18:00: Смачна страва, яка наситить організм цинком та вітаміном Е
16:00: Корисна каша для зору, шкіри і травлення
12:00: 5 ситуацій, в яких часник категорично заборонений
8:00: Що буде з людиною, котра регулярно їсть часник
22:00: Як вживати кашу з сухофруктами, щоб вона приносила лише користь
20:00: Що треба їсти для насичення Омега-3 та рослинним білком
18:00: Їжа для покращення зору, імунітету та краси шкіри
16:00: Каша, яка добре впливає на кишківник і багата антиоксидантами
12:00: Найкраща олія для правильної роботи печінки
8:00: Фрукт, який знижує ризик ожиріння печінки
20:00: Яким чином гливи захищають печінку від руйнування

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.15 сек | 4.826 Mb

5 продуктів, які позбавлять від поганого настрою в січні

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: