5 продуктів, які позбавлять від поганого настрою в січні

08:30, 10 Січ 2022 · Категорія: Харчування, Психологія · Переглядів 7061 ·

Поганий настрій у січні зовсім не рідкість. Але від нього можна врятуватись.

Продукти від січневої депресії

1. Їжте жирну рибу двічі на тиждень

Жирна риба, така як лосось, багата на омега-3 жирні кислоти, які покращують роботу мозку. Лосось багатий двома типами омега-3 - докозагексаїновою кислотою (ДГК) та ейкозапентаїновою кислотою (ЕПК), які пов'язані з нижчим рівнем депресії.

2. Темний шоколад

Шоколад із вмістом какао на 70 і більше відсотків містить натуральні сполуки, що покращують настрій. До них належать кофеїн, теобромін та N-ацилетаноламін.

3. Банани

Банани багаті на вітамін B6, який допомагає організму виробляти нейротрансмітери хорошого самопочуття, включаючи дофамін і серотонін.

4. Ягоди

Ягоди багаті на антиоксиданти, які борються з пошкодженням ваших клітин, що робить їх корисним доповненням до будь-якого раціону. Антоціанін, пігмент, що надає ягодам синій, пурпурний, фіолетовий та червоний кольори, також пов'язаний з нижчим ризиком симптомів депресії.

5. Кава

Кофеїн у каві не тільки змушує вас відчувати себе бадьоріше, він також збільшує викид дофаміну та норадреналіну, які, як відомо, покращують ваш настрій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: депресія, продукти, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Харчування, яке допоможе впоратися з симптомами клімаксу
8:00: Горіх, котрий знижує рівень холестерину та захищає від інфаркту
22:00: У якому випадку вживання мигдалю може бути шкідливим
18:00: Смачний горіх, котрий здатен захистити від раку
14:00: Продукти, котрі варто їсти людям з першою групою крові
10:00: Овоч, котрий допомагає крові згортатися та зміцнює імунітет
8:00: Напої, вживання яких згубно діє на мозок
20:00: Поєднання продуктів, яке швидко знизить рівень холестерину
16:00: Що буде з людиною, яка повністю відмовиться від цукру
12:00: Продукти, які знижують рівень цукру в крові
8:00: Вчені зруйнували міф про те, що ананас допомагає схуднути
20:00: Що буде з організмом, коли щодня з'їдати жменю фісташок
16:00: Смачний овоч, який покращує нервову систему та робить людину щасливішою
14:00: Найкращі напої для схуднення
10:00: Як часто можна їсти морозиво без шкоди для здоров'я
8:00: Жіночий вітамін допомагає попередити передчасне старіння
20:00: Сухофрукт, який знижує рівень поганого холестерину та ризик ішемії
16:00: Напій, котрий знизить рівень цукру в крові та покращить обмін речовин
12:00: Три види найкорисніших сухофруктів
8:00: Чому певним категоріям людей не можна їсти твердий сир
20:00: Холестерин - не завжди погано. Яку користь він приносить організму
16:00: Смачний напій, котрий покращує склад кишкової мікрофлори
12:00: Їжа для профілактики гастриту та виразки шлунку
8:00: Продукт, котрий захищає від раку кишківника
20:00: Продукти, які захищають суглоби від хвороб
16:00: Молочний продукт, який є профілактикою остеопорозу та артритів
12:00: Спосіб вживання фруктів, який лише шкодить здоров'ю
8:00: Кому варто різко скоротити вживання солі та гострої їжі
20:00: Як обрати хлібці, щоб вони допомогли знизити вагу
18:00: Ідеальне харчування для людей, які старші за 60 років
14:00: Чому кашу на молоці краще не варити
12:00: При яких хворобах краще взагалі не їсти банани
8:00: Зелень, яка зміцнює стінки судин та запобігає атеросклерозу
20:00: У чому різниця між харчовою алергією та харчовою непереносимістю
18:00: Непереносимість продуктів: чому вона буває?
16:00: Метод, котрий зробить горіхи справді корисними для людини
12:00: Як правильно обрати глазурований сирок
8:00: Корисний продукт, котрий при нагріванні стає отруйним
22:00: Гарбуз зменшує ризик розвитку раку грудей та допомагає очам
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.12 сек | 4.828 Mb

5 продуктів, які позбавлять від поганого настрою в січні

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: