Продукти, які необхідно їсти взимку від застуди

Лікар-терапевт назвала найпотрібніші продукти для захисту взимку від застуди та інших ГРВІ. Фаллахі Нуржахан помітила, що в цей час року організм відчуває суттєву нестачу "сонячного" вітаміну D – ось чому важливо отримувати їжу, що містить його.

У раціоні обов'язково повинні бути багата вітаміном D риба: лосось, тунець, сардини.

Також потрібно вживати достатньо білка, включаючи білок тваринного походження. Білкові продукти є незамінним джерелом багатьох амінокислот, необхідні для збереження активної імунної системи.

Одним із найпотрібніших продуктів для захисту від застуди взимку лікар вважає квашену капусту.

Квашена капуста обов'язково має бути в зимовому меню. Крім цього корисні кисломолочні вироби. Такі продукти є багатим джерелом пробіотиків та лактобактерій, завдяки яким покращується стан кишкової мікрофлори.