Що треба їсти всім жінкам після 50 років: всього 3 харчові звички

06:00, 29 Січ 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Секрети довголіття · Переглядів 4245 ·

Після 50 років жінці необхідно внести зміни до свого раціону харчування, щоб підтримати баланс вітамінів

Вітамін В12

Так, залежно від віку, наш організм потребує певних питних речовин. Наприклад, у дитинстві потрібно більше молока, щоб отримувати кальцій на зріст, зміцнення кісток. З роками стає не менш важливим є те, що ви їсте, особливо це стосується жінок віком 50 років і старше.

3 прості звички в їжі для жінок старше 50 років

Хай живе кальцій! Фахівці з харчування вважають, що третина жінок з віком страждають на остеопороз. Щоб захистити себе від цього важковилікового захворювання, треба налягати на продукти з кальцієм. Так що молочні продукти мають бути на першому місці. Якщо ви не переносите лактозу, спробуйте його рослинні замінники, а також шпинат.

Більше білка! М'язова слабкість часто трапляється у жінок після 50 років. Є багато продуктів, які багаті на білок. Крім м'яса або інших продуктів тваринного походження, є кілька білкових альтернатив, таких як соя, лобода, горіхи, насіння та бобі.

Вітамін B12! Хочете з віком мати гарне волосся, здорову шкіру та стійку нервну систему? Тоді зверніть увагу на вітамін В12. Він є у печінці, яловичині, свинині, баранині, яйцях та грудці індички. Веган його можна отримати з харчових дріжджів, вітамінізованого рослинного молока.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: жінка, харчування, вік, 50 років, користь

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Коли можна їсти солодощі, цукор та хліб, якщо сидиш на дієті
20:00: Вчені назвали три продукти, які на 50% збільшують ризик передчасної смерті
16:00: Топ-6 переваг регулярного вживання кефіру для дітей
12:00: Грудне молоко намагаються адаптувати для дорослих - воно корисне для кишківника
8:00: Фінські вчені назвали порцію м'яса, яка шкодить чоловічому здоров'ю
22:00: Чому користь від цукру з тростини суттєво перебільшена
20:00: Продукти, котрі містять у собі найбільше трансжирів
10:00: Чим можна замінити картоплю в салатах, щоб не нашкодити фігурі
8:00: Які солодощі можна їсти людям з цукровим діабетом
18:00: Скільки мандаринок можна з'їдати за раз без шкоди для здоров'я
16:00: Приблизні терміни домашнього зберігання солодких продуктів
14:00: Дієтологи пояснили, за якими правилами варто давати дітям солодке
12:00: 4 види шоколаду та їхній вплив на здоров'я людини
10:00: Три золоті правила вживання солодощів, які збережуть ваше здоров'я
8:00: Чому солодка їжа здатна піднімати нам настрій
16:00: Вчені довели, що надлишок калорій веде до передчасної смерті
12:00: Як можна позбутися хибного почуття голоду
10:00: Які продукти мають найбільше вітаміну D
8:00: Їжа, котра допоможе вам боротися з цукровим діабетом
22:00: Психотерапевт пояснив, як можна припинити заїдати стрес
18:00: Топ-8 найкорисніших поєднань продуктів
16:00: У якій їжі можна знайти найбільше цинку
14:00: Звичайний сніданок, у якому міститься багато кальцію та магнію
12:00: Фермент, вживання котрого надзвичайно корисне для курців
10:00: Найкращий салат, який дасть вашому організму каротин та Омега-3
8:00: Які продукти мають найбільше заліза та вітаміну С
22:00: Чотири види продуктів, на яких точно не варто економити
20:00: Нутриціолог порадив, як вберегти шлунок під час святкового застілля
16:00: Ідеальне меню на день, котре складається з 5 прийомів їжі
12:00: Дієтологи порадили, що найкраще їсти на сніданок
10:00: Як правильно збалансувати власне харчування
8:00: Скільки разів на день варто їсти дорослій людині
18:00: Вчені довели, що молоко здатне продовжити життя
16:00: Вітамін, через відсутність якого може розвинутися злоякісне недокрів'я
14:00: У чому полягає найбільша загроза відмови від м'яса
8:00: Продукти, котрі можна назвати справжніми друзями ваших очей
18:00: Помідор захищає чоловіків від раку передміхурової залози і має ще купу плюсів
16:00: Який овоч вважають найкращим у світі антидепресантом
14:00: Гарбуз допоможе при хронічних захворюваннях нирок та атеросклерозі
12:00: Плід, який знизить рівень холестерину в крові та видалить рештки натрієвих солей

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 4.833 Mb

Що треба їсти всім жінкам після 50 років: всього 3 харчові звички

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: