Продукти, які підвищать імунітет взимку
10:30, 31 Січ 2022 · Категорія: Харчування · Переглядів 2624 ·
Лікар-дієтолог Наомі Ньюман-Бейнарт назвала продукти, які найкраще підходять для створення надійного захисту від інфекції.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Продукти для покращення зимового імунітету
|
Знайдіть час для грибів
Бета-глюкан, що міститься в грибах, може допомогти вашій імунній системі працювати на повну силу.
Гриби багаті на бета-глюкани — природні речовини, які, як було виявлено, допомагають "задіяти" нашу імунну систему, гарантуючи, що вона готова до дії для боротьби з мікробами.
Споживайте яскраві фрукти та овочі
Маючи незліченну кількість вітамінів, мінералів і поживних речовин, не дивно, що деякі свіжі фрукти та овочі можуть зміцнити вашу імунну систему.
Одне дослідження, проведене в Німеччині, показало, що медичні працівники, які споживали більше фруктів та овочів, хворіли на застуду на 20% рідше за час дослідження.
Додатковим бонусом є те, що фрукти та овочі також корисні для вашої шкіри та загального стану здоров'я.
Приправте свою їжу
Додавання трав та спецій у ваші страви не лише посилить смак, а й принесе низку переваг для здоров'я. Трави та спеції використовували в медицині з давніх часів, а зігрівальні спеції, такі як імбир, гвоздика та кориця, чудові, щоб зберегти ваше здоров'я взимку.
Лимонний сік та вітамін С
За словами дієтолога Ньюман-Бейнарт, один із найпростіших способів зробити це — додати у воду свіжий лимонний сік.
"Вітамін С - відмінний спосіб підтримати вашу імунну систему та рівень енергії, коли ви відчуваєте себе виснаженим, і як додатковий бонус він підтримує утворення колагену в організмі".
Бета-глюкан, що міститься в грибах, може допомогти вашій імунній системі працювати на повну силу.
Гриби багаті на бета-глюкани — природні речовини, які, як було виявлено, допомагають "задіяти" нашу імунну систему, гарантуючи, що вона готова до дії для боротьби з мікробами.
Споживайте яскраві фрукти та овочі
Маючи незліченну кількість вітамінів, мінералів і поживних речовин, не дивно, що деякі свіжі фрукти та овочі можуть зміцнити вашу імунну систему.
Одне дослідження, проведене в Німеччині, показало, що медичні працівники, які споживали більше фруктів та овочів, хворіли на застуду на 20% рідше за час дослідження.
Додатковим бонусом є те, що фрукти та овочі також корисні для вашої шкіри та загального стану здоров'я.
Приправте свою їжу
Додавання трав та спецій у ваші страви не лише посилить смак, а й принесе низку переваг для здоров'я. Трави та спеції використовували в медицині з давніх часів, а зігрівальні спеції, такі як імбир, гвоздика та кориця, чудові, щоб зберегти ваше здоров'я взимку.
Лимонний сік та вітамін С
За словами дієтолога Ньюман-Бейнарт, один із найпростіших способів зробити це — додати у воду свіжий лимонний сік.
"Вітамін С - відмінний спосіб підтримати вашу імунну систему та рівень енергії, коли ви відчуваєте себе виснаженим, і як додатковий бонус він підтримує утворення колагену в організмі".
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
04/08/2025
Чи правда, що якщо не їсти суп, то можна заробити гастрит?
05/08/2025
Коли можна давати дітям різноманітні приправи та спеції
05/08/2025
Як часто варто їсти горіхи, щоб вони приносили користь, а не шкоду
03/08/2025
Спеціалісти розвінчали міфи про користь оливкової олії
