Про фрукти, які потрібно їсти взимку розповіла дієтолог Анастасія Тараско.
Корисні фрукти у зимовий період
За словами експерта, загалом усі фрукти корисні, якщо вживати їх у помірній кількості. Проте серед звичних у нашому регіоні фруктів найбільшою користю вирізняються три з них:
Абрикоси
Заморожені або у вигляді кураги, ці фрукти навіть узимку зберігають безліч калію, магнію та різноманітних вітамінів. Також відрізняються здатність легко стимулювати роботу кишківника.
Банани
Містять велику кількість клітковини та калію. Також цей фрукт є досить вуглеводним, за рахунок чого є оптимальним видом перекушування. Крім цього, до складу бананів входить триптофан є субстратом для синтезу серотоніну, який прийняти називати "гормоном радості".
Гранат
Сік цього плоду багатий на залізо, магній і вітамін С. Також містить різноманітність біоактивні речовини — біофлавоноїди. Навіть шкірка граната корисна - вона має протизапальний і ранозагоювальний ефект. А завдяки своїй будові фрукт зберігає свої корисні властивості протягом тривалого часу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
7 ознак, що дитина не висипається
Що не можна забороняти дітям?
Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен