Простий спосіб схуднути виявили вчені

22:00, 11 Лют 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Схуднення · Переглядів 1839 ·

Як вважають багато вчених, епідемія ожиріння, з якою зіштовхнувся світ, переважно пояснюється збільшенням калорійності раціону сучасних людей, а чи не відсутністю фізичних вправ. При цьому нове дослідження показало: ймовірно, щоб схуднути, часом достатньо покращити якість сну та спати більше

Простий спосіб схуднути виявили вчені

Результати рандомізованого клінічного дослідження за участю 80 дорослих було опубліковано в журналі JAMA Internal Medicine. Вчені університету Чикаго та Університету Вісконсін - Медісон виявили, що у молодих людей з надмірною вагою, які зазвичай спали менше 6,5 год. на добу, разом зі збільшенням тривалості сну знизилося споживання енергії - в середньому на 270 ккал на добу.

Середній вік учасників дослідження був 29,8 років, серед них виявились як чоловіки, так і жінки. Завдання було – довести час сну до 8,5 год.

Дослідження загалом проходило чотири тижні: два тижні знадобилося для збору вихідної інформації, а ще два тижні – для спостереження за ефектами втручання у сон. Як відзначають дослідники, кожне збільшення тривалості сну на годину асоціювалося зі зниженням споживання енергії приблизно на 162 ккал на добу.

При цьому жодних інших змін у способі життя учасників дослідження не було, пише EurekAlert. Вони спали у своїх ліжках і в іншому вели свій звичайний спосіб життя, їм не давали будь-яких інструкцій з дієти чи фізичних вправ.

Як зазначає одна з авторів дослідження Есра Тасалі , доктор медичних наук, директор Центру сну UChicago при медичному університеті Чикаго, обмеження сну впливає на апетит і призводить до збільшення вживання їжі. Таким чином підвищується ризик набору ваги з часом.

Більшість учасників зі збільшенням тривалості сну значно зменшилася кількість споживаної їжі, зазначає вона. "Якщо здорові звички сну зберігатимуться протягом більш тривалого часу, це згодом призведе до клінічно значущої втрати ваги", - робить висновок Тасалі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сон, користь, схуднення, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Овоч, котрий покращує стан шкіри і захищає від запалень
16:00: Які плоди зміцнюють імунну систему та покращують зір
14:00: Червоні помідори знижують ризик раку та серцево-судинних хвороб
12:00: Який виноград може захищати від раку
8:00: Вид молока, який здатен знижувати артеріальний тиск
22:00: Кому треба дуже обережно вживати диню та кавун
20:00: Диня дуже корисна для вагітних, а ще допомагає зору, серцю та судинам
18:00: Смачний плід, який зміцнює серце, судини та імунітет
16:00: Чому людина може постійно відчувати голод
14:00: Правила здорового харчування в зимовий період
10:00: Чи можна їсти шоколад щодня?
8:00: Суп, який допоможе знизити рівень холестерину
22:00: Як варто харчуватися при псоріазі
18:00: Вид шоколаду, який знижує тиск і покращує пам'ять
16:00: Смачна та корисна риба з омолоджувальним ефектом
12:00: Поради, котрі допоможуть вам обрати якісний шоколад
10:00: Як приготувати свинину, щоб вона була максимально корисною
8:00: Риба, яку вживають для профілактики цукрового діабету
20:00: Три величезні плюси від вживання часнику
18:00: Овоч, котрий знижує тиск і рівень холестерину, а також знімає запалення
16:00: Яким людям ніяк не можна їсти сметану
12:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з третьою групою крові
8:00: Який вид приготування яєць найкорисніший для здоров'я
22:00: Продукти, котрі впливають на здоров'я шкіри
18:00: Чому бульйон настільки корисний для організму
16:00: Продукти, котрі здатні зміцнити ваше волосся
14:00: Як харчуватися, щоб уникнути дефіциту вітамінів та мінералів
10:00: Десерт, який допоможе людині зміцнити суглоби
8:00: Про що свідчить непереборна тяга людини до солодкого
22:00: У чому головна причина дитячого ожиріння
20:00: Чотири обов'язкові продукти для людей за 50 років
16:00: Продукти, котрі точно не можна вживати при варикозі
12:00: М'ясо, котре наситити організм цинком, селеном та вітамінами групи В
10:00: Плюси та мінуси від вживання свинини
8:00: Спеція, котра знижує рівень цукру в крові
18:00: Що треба додати в каву, аби зробити її менш шкідливою
16:00: Чим корисні для організму ферментовані продукти
14:00: Цукор активує в мозку ті ж центри задоволення, що й наркотики
12:00: Чому заборона їсти після 18:00 - це лише міф
8:00: Простий напій, котрий нормалізує тиск та позбавить головних болей

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.809 Mb

Простий спосіб схуднути виявили вчені

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: