Простий спосіб схуднути виявили вчені

22:00, 11 Лют 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Схуднення · Переглядів 1964 ·

Як вважають багато вчених, епідемія ожиріння, з якою зіштовхнувся світ, переважно пояснюється збільшенням калорійності раціону сучасних людей, а чи не відсутністю фізичних вправ. При цьому нове дослідження показало: ймовірно, щоб схуднути, часом достатньо покращити якість сну та спати більше

Простий спосіб схуднути виявили вчені

Результати рандомізованого клінічного дослідження за участю 80 дорослих було опубліковано в журналі JAMA Internal Medicine. Вчені університету Чикаго та Університету Вісконсін - Медісон виявили, що у молодих людей з надмірною вагою, які зазвичай спали менше 6,5 год. на добу, разом зі збільшенням тривалості сну знизилося споживання енергії - в середньому на 270 ккал на добу.

Середній вік учасників дослідження був 29,8 років, серед них виявились як чоловіки, так і жінки. Завдання було – довести час сну до 8,5 год.

Дослідження загалом проходило чотири тижні: два тижні знадобилося для збору вихідної інформації, а ще два тижні – для спостереження за ефектами втручання у сон. Як відзначають дослідники, кожне збільшення тривалості сну на годину асоціювалося зі зниженням споживання енергії приблизно на 162 ккал на добу.

При цьому жодних інших змін у способі життя учасників дослідження не було, пише EurekAlert. Вони спали у своїх ліжках і в іншому вели свій звичайний спосіб життя, їм не давали будь-яких інструкцій з дієти чи фізичних вправ.

Як зазначає одна з авторів дослідження Есра Тасалі , доктор медичних наук, директор Центру сну UChicago при медичному університеті Чикаго, обмеження сну впливає на апетит і призводить до збільшення вживання їжі. Таким чином підвищується ризик набору ваги з часом.

Більшість учасників зі збільшенням тривалості сну значно зменшилася кількість споживаної їжі, зазначає вона. "Якщо здорові звички сну зберігатимуться протягом більш тривалого часу, це згодом призведе до клінічно значущої втрати ваги", - робить висновок Тасалі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сон, користь, схуднення, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

15:33: Чим замінити фастфуд: прості та корисні альтернативи
0:44: Досить однієї чашки: напій, який допоможе заснути та зміцнити сон
8:00: Забудьте про каву вранці: ось що гастроентерологи п’ють одразу після пробудження
1:55: Що можна їсти вночі: дієтологиня назвала продукти, які можна залишити в холодильнику
0:36: Вчені назвали напій, який покращує сон
23:27: Яйця на сніданок можуть підвищити ризик згустків крові
8:35: Дієтологиня розповіла, кому не слід пити багато зеленого чаю
0:57: Вчені виявили несподівану користь жирної їжі
12:39: Вживання брокколі може знизити ризик розвитку гіпертонії
9:53: Лікарка пояснила, яке вживання кави є неправильним
9:15: Чотири фрукти, які не варто чистити
9:36: Який спосіб приготування кави найкращий для серця
10:23: Вживання кави відразу після приготування пов’язане з високим ризиком раку
1:41: Кабачок проти огірка: дієтологи пояснили, який овоч корисніший
8:16: Дієтологи розповіли коли картопля стає небезпечною стравою
23:40: Що можна їсти перед сном: продукти, які не нашкодять фігурі
10:01: Найкорисніший сніданок - авокадо з яйцем
1:01: Японські дієтологи вважають, що приготовлена на грилі їжа є найбільш небезпечною
9:09: Дієтологи не рекомендують курцям їсти моркву та помідори
2:02: Три продукти, які допоможуть краще спати ночами
22:42: Як йогурт впливає на артеріальний тиск
1:43: Варто вживати всім: цей фрукт дуже корисний для здоров'я
2:25: Вчені визнали, що червоне м’ясо може завдати шкоди здоров’ю
10:47: Лохина проти бананів: що краще для енергії та стабільного рівня цукру в крові
23:40: Які продукти краще їсти сирими
9:34: Медики назвали найкорисніший фрукт в літній час
0:36: Кава з молоком знижує ймовірність появи раку стравоходу
9:24: Лікарі назвали перекус який містить багато клітковини
21:24: Які фруктові кісточки можна їсти, а які ні
15:17: Який йогурт корисніший – грецький чи звичайний: пояснення дієтологів
23:24: Як молочні продукти впливають на артеріальний тиск?
8:44: Бажаючим схуднути потрібен сніданок після 11:00
22:56: Гірчиця чи кетчуп: що корисніше?
8:38: Щоденне вживання бананів може шкодити здоров’ю
10:00: Сніданок для гіпертоніків: фахівці дали поради
0:26: Вчені розповіли про користь молочного шоколаду на сніданок
20:32: Відомі дієтологи розповіли, що не можна їсти з кавою
14:11: Кава з оливковою олією – найобговорюваніший гастротренд 2026 року
8:43: Вживання риби виявилося пов’язане зі схильністю до раку шкіри
22:56: Що буде з холестерином, якщо регулярно їсти авокадо

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.17 сек | 4.828 Mb

Простий спосіб схуднути виявили вчені

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: