Продукти, які сприяють зневодненню нашого організму

Не в солі справа
Для нормальної роботи організму лікарі рекомендують пити не менше двох літрів рідини на день. Але як показали дослідження, проведені американськими дієтологами, близько 75% людей страждають на хронічне зневоднення. І якщо раніше фахівці радили відмовитися від продуктів із високим вмістом солі та натрію, то після вивчення проблеми виявилося, що й у звичних продуктах таїться небезпека.

В'ялене м'ясо
Цей продукт чудово підходить для тих, хто сидить на білковій дієті. Але слід знати, що високий вміст білка у поєднанні із сіллю буквально висушують організм. Так що постарайтеся якщо не відмовитись, то хоча б рідше вживати і зменшити порції .

Цільнозернові продукти
Майже всі, хто стежить за своїм харчуванням, перейшли на бездрожжеві хлібобулочні вироби. І тим не менш, як би не намагався виробник переконати в корисності такого продукту, все ж таки для створення об'єму та запобігання бродіння тіста використовують натрій. А він викликає почуття спраги. Понад те, у складі цільнозернових продуктів є клітковина, вона позбавляє організм рідини, оскільки волокна її активно вбирають. Дієтологи рекомендують завжди запивати такі продукти водою.

Бобові у консервах
Віддаєте перевагу бобовим? Чудово. Але постарайтеся не налягати на консервований горох чи квасолю. Для збереження продукту використовується велика кількість солі. Один із способів зменшити її вплив на організм – ретельно промивати вміст. Або включити до раціону відварені бобові.

Обережно: соєвий соус!

Це чудовий замінник солі. Але з ним треба бути дуже обережним. Один із його компонентів – натрій, що швидко зневоднює організм.

В алкоголі потрібна міра

Алкоголь має сечогінні ефекти. Причому коли ми п'ємо, ми не відчуваємо спраги. Адже зневоднення — одна з причин сильного похмілля після вечірки.

Кофеїн

Напої, до складу яких входить цей продукт, можуть вивести рідину з вашого організму. Як показали дослідження, кофеїн навіть прискорює зневоднення. Тому любителям ранкової чашки кави рекомендується випивати склянку води та не забувати про це весь день.

Спортивні напої

З ними слід бути також обережним. Хоча їх необхідно випивати для відновлення сольового балансу в організмі після тренувань. Вони містять натрій, необхідний спортсменів. Але краще все-таки вживати чисту воду, можна з лимонним соком.