Високий холестерин: лікар порадила два продукти для його зниження

22:00, 17 Лют 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Кров і судини · Переглядів 2512 ·

Причиною високого рівня холестерину може бути цілий ряд факторів, проте серед основних виділяють нездорове харчування та неправильний спосіб життя. Відомо, що вплив на рівень ліпопротеїнів у крові надають певні продукти. Наприклад, знизити холестерин можуть ягоди та гарбузове насіння, розповіла доктор Кетрін Басфорд

Високий холестерин: лікар порадила два продукти для його зниження

Гарбузове насіння

За словами Басфорд, жменя гарбузового насіння у складі збалансованої дієти позитивно впливає на рівень речовини в організмі. "Насіння гарбуза містить з'єднання під назвою "фітостерин", яке дуже ефективно знижує рівень ЛПНГ (ліпопротеїнів низької щільності, або "поганого" холестерину)", - пояснила вона. Рослинні стероли в насінні гарбуза працюють разом із жирними кислотами омега-3, знижуючи ризик розвитку атеросклерозу та підвищуючи рівень тригліцеридів.

Ягоди

Лікарі постійно радять збільшити щоденне споживання фруктів та овочів у рамках здорового харчування. Але ключем до зниження холестерину можуть стати саме ягоди, зауважила Басфорд. "Ягоди багаті на поліфеноли, користь яких для серця була неодноразово доведена. Вчені підтвердили, що вони знижують ризик інсультів, запалення, кров'яний тиск і зменшують резистентність до інсуліну", - додала лікар.

Наприклад, фінське дослідження, проведене в 2008 році, показало, що багаті на антиоксиданти ягоди можуть знижувати кров'яний тиск і підвищувати рівень "хорошого" холестерину, повідомляє WebMD. Науковий звіт, опублікований у 2016 році в NLM, також показав, що ягоди "значно знижують рівень ЛПНГ".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: холестерин, продукти, користь, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Що можна їсти після 18:00 без шкоди для фігури
8:00: Норма м'яса на день для дорослих та дітей
22:00: Як уникнути зараження ботулізмом у домашніх умовах
20:00: Суп, котрий може похвалитися протираковим потенціалом
16:00: Смачний овоч, який запобігає утворенню тромбів
12:00: Овоч, котрий є чудовою профілактикою раку молочної залози
8:00: Продукти, котрі помилково пов'язують з розвитком онкології
20:00: Зелень, котра виводить жир з організму та стабілізує рівень цукру в крові
18:00: Які продукти заборонені при постковідному синдромі
14:00: Чи корисно вживати в їжу жуків, павуків та комах
12:00: Чому соєве м'ясо поки краще за м'ясо з пробірки
8:00: Продукти, які не можна їсти після 30 років
20:00: Повна відмова від солі боляче вдарить по організму людини
16:00: Чому інколи вага під час дієти навіть збільшується
12:00: Найкорисніший спосіб приготування картоплі
8:00: Неправильне використання оливкової олії може призвести до онкології
22:00: Який смузі найкорисніший для здоров'я
20:00: Продукти, які вимивають кальцій з організму
16:00: Топ-5 факторів, які провокують компульсивне переїдання
14:00: Вид бобових, котрий знижує рівень ризику цукрового діабету, ожиріння та раку
12:00: Смачний і дешевий продукт, який має багато вітаміну С
8:00: М'ясні продукти, котрі можуть спричинити онкологію
20:00: Три негативні фактори від вживання цикорію
18:00: Користь червоного м'яса та мармурової яловичини
14:00: Топ-5 корисних властивостей цикорію
12:00: Переваги та недоліки різних видів м'яса
8:00: Фруктовий сік, котрий шкідливий для людей з хворим серцем
20:00: Гриби, які є потужним антиоксидантом та запобігають розвитку раку
16:00: Небезпека від вживання білих макаронів та рису
12:00: Ідеальний сніданок для кожного школяра
8:00: Смачний фрукт, котрий може запобігти курячій сліпоті
22:34: Їжа і настрій: як неправильне харчування впливає на психічний стан
22:00: Топ-6 ефективних дієт для втрати ваги
20:00: Скільки білків, жирів та вуглеводів треба їсти для схуднення
16:00: Продукти, котрі допоможуть позбутися набряків
12:00: Консервовані овочі, котрі несуть найбільше користі організму
8:00: Як правильно приготувати помідори, щоб запобігти раку
22:00: Топ-3 продукти, які збережуть красу та здоров'я волосся
18:00: Прянощі, котрі є потужним антиоксидантом та сприяють еластичності судин
8:00: Продукти, які допоможуть поповнити організм вітаміном В3

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.19 сек | 4.834 Mb

Високий холестерин: лікар порадила два продукти для його зниження

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: