Високий холестерин: лікар порадила два продукти для його зниження

22:00, 17 Лют 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Кров і судини · Переглядів 2586 ·

Причиною високого рівня холестерину може бути цілий ряд факторів, проте серед основних виділяють нездорове харчування та неправильний спосіб життя. Відомо, що вплив на рівень ліпопротеїнів у крові надають певні продукти. Наприклад, знизити холестерин можуть ягоди та гарбузове насіння, розповіла доктор Кетрін Басфорд

Високий холестерин: лікар порадила два продукти для його зниження

Гарбузове насіння

За словами Басфорд, жменя гарбузового насіння у складі збалансованої дієти позитивно впливає на рівень речовини в організмі. "Насіння гарбуза містить з'єднання під назвою "фітостерин", яке дуже ефективно знижує рівень ЛПНГ (ліпопротеїнів низької щільності, або "поганого" холестерину)", - пояснила вона. Рослинні стероли в насінні гарбуза працюють разом із жирними кислотами омега-3, знижуючи ризик розвитку атеросклерозу та підвищуючи рівень тригліцеридів.

Ягоди

Лікарі постійно радять збільшити щоденне споживання фруктів та овочів у рамках здорового харчування. Але ключем до зниження холестерину можуть стати саме ягоди, зауважила Басфорд. "Ягоди багаті на поліфеноли, користь яких для серця була неодноразово доведена. Вчені підтвердили, що вони знижують ризик інсультів, запалення, кров'яний тиск і зменшують резистентність до інсуліну", - додала лікар.

Наприклад, фінське дослідження, проведене в 2008 році, показало, що багаті на антиоксиданти ягоди можуть знижувати кров'яний тиск і підвищувати рівень "хорошого" холестерину, повідомляє WebMD. Науковий звіт, опублікований у 2016 році в NLM, також показав, що ягоди "значно знижують рівень ЛПНГ".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: холестерин, продукти, користь, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Незвична олія, яка володіє сильними противірусними властивостями
8:00: Смачний фрукт, який може зробити кров густішою
20:00: Людям з якими хворобами не варто їсти хурму
16:00: Топ-6 негативних наслідків, які може принести спожитий кавун
12:00: Які проблеми зі здоров'ям може спричинити вживання винограду
8:00: Корисне м'ясо, яке запобігає розвитку атеросклерозу
16:00: На якій олії краще смажити їжу, щоб вона приносила менше шкоди
12:00: Чому шкода маргаринів та спредів значно перебільшена
8:00: Продукти, які заважають кальцію засвоюватися в організмі
20:00: Швидкорозчинні каші можуть призвести до різкого стрибка цукру в крові
16:00: Чи варто вживати білий рис для схуднення
12:00: Суцільні мінуси від вживання манної каші
8:00: Продукти, в яких можна знайти амінокислоту триптофан
20:00: Топ-6 продуктів, які наситять організм марганцем
16:00: Сухофрукти, які покращують роботу мозку, серця та судин
12:00: Які спеції найкраще додавати в какао
8:00: Овоч, який містить велику кількість антиоксидантів
21:53: Як цукор впливає на організм
20:00: Традиційний овоч зміцнить імунітет та посприяє правильній роботі серця
17:21: Дієтологи назвали 3 продукти, які найкраще підтримують імунітет навесні.
16:00: Овоч для захисту шкіри та здоров'я сітківки ока
12:00: Доступна їжа для правильної роботи мозку та нервової системи
8:00: Каша, яка підтримує здоров'я серця та знижує рівень холестерину
20:00: Продукти, які здатні наситити організм фолієвою кислотою
16:00: Чотири великі плюси для здоров'я від вживання куркуми
12:00: Насіння для підтримки серця та жіночого здоров'я
8:00: Скільки вершкового масла можна їсти щодня
20:00: Продукт, який втричі швидше загоює виразку шлунка
18:19: Чи справді «стародавні зерна» є найбільш корисними зерновими?
16:00: Як обрати смачне та корисне масло
12:00: Завдяки чому квашена капуста покращує імунітет
8:00: Як треба харчуватися, щоб не було здуття живота
20:00: Топ-5 найкорисніших овочів для схуднення
16:00: Три правила харчування для тих, хто хоче схуднути
12:00: Гарбуз запобігає анемії та допомагає працювати серцю
8:00: Ягода, яка допомагає людині боротися з раком
20:00: Напій для покращення обміну речовин та запобігання набрякам
18:00: Чи можна пити мінеральну воду без обмежень
16:00: Горіх, який знижує ризик серцевих хвороб
12:00: Квашений продукт, який знижує ризик раку та підвищує імунітет

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.19 сек | 4.835 Mb

Високий холестерин: лікар порадила два продукти для його зниження

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: