Фахівці стверджують, що банани є чудовим перекусом перед сном для людей, які мають безсоння.
Банани при безсонні
Медики з організації Sleep Charity (Велика Британія) констатують: якість нічного сну може залежати від того, що людина їсть незадовго до нього.
"Правильне харчування ввечері безперечно є ключем до гарного нічного відпочинку. Деякі продукти заспокоюють мозок та сприяють швидкому засинанню", - цитує спеціалістів Express Health.
Експерти порадили людям із безсонням перекушувати бананом. За їхніми словами, банан стимулює вироблення ключових гормонів, що заспокоюють мозок, і створюють необхідне в цей момент для тіла заспокоєння. Зокрема, за "ввімкнення" заспокійливих для мозку гормонів відповідальний трипфтофан, що міститься у складі плодів.
"Банани багаті на магній і калій, які можуть допомогти розслабитися як м'язам, так і розуму. З'їжте банан цілком або зробіть смузі", - додають медики.
Також людям з безсонням вони рекомендують контролювати споживання кофеїну та алкоголю. Експерти зазначили, що багато людей не усвідомлюють, як багато вживають кофеїну за день, і нагадали, що цей стимулятор містять у собі чай, деякі газовані напої, шоколад, енергетичні напої та деякі знеболювальні ліки.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
7 ознак, що дитина не висипається
Що не можна забороняти дітям?
Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен