Горіхи для перекусу допоможуть жити довше

16:00, 24 Лют 2022 · Категорія: Харчування · Переглядів 5066 ·

Вчені констатують, що вживання горіхів допомагає прожити довше, знижуючи ризик смерті від раку, серцевих та респіраторних захворювань.

Горіхи для перекусу

Науковці заявили, що простий перекус може зменшити ймовірність смерті від трьох основних захворювань на 20 відсотків. Таким перекусом вони вважають горіхи, пише Медичний журнал Нової Англії (The New England Journal of Medicine).

Дослідники вивчили дані понад 118 000 осіб, які стали учасниками довгострокового проекту (спостереження вели протягом 30 років). Фахівці встановили, що у людей, які щодня перекушували горіхами, ризик смерті був на 20% нижчим.

"Чим частіше люди їли горіхи, тим нижчим був їхній ризик передчасної смерті від наслідків раку, серцевих та респіраторних захворювань", - заявили експерти.

Вчені звертають увагу на те, що горіхи багаті на ненасичені жири і клітковину, завдяки яким скорочується кількість холестерину, що потрапляє в кровообіг. Перекуси горіхами таким чином забезпечують профілактику інфарктів та інсультів. Крім того, у них багато вітамінів, мінералів, антиоксидантів та фітостеролів, що підтримують роботу імунної системи.

Фахівці рекомендують щодня з'їдати жменю горіхів у кількості до 30 грамів – краще за різні види.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: горіхи, перекус, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Три найкорисніші види грибів
8:00: Продукти з найбільшим вмістом вітаміну К та ризик його дефіциту
20:00: Корисні і небажані продукти для людей з високим тиском
16:00: Овоч, котрий чистить кишківник та виводить важкі метали
12:00: Доступний продукт з високим вмістом білка та заліза
8:00: Топ-5 переваг від вживання курячих яєць
20:00: Молочні каші, котрі приносять найбільшу користь
16:00: Фруктовий сік, чиє поєднання зі статинами шкодить печінці
12:00: Яка їжа поповнить організм вітаміном В6
8:00: Два види солодощів, від яких варто відмовитися гіпертонікам
20:00: Три продукти, які знижують ризик гіпертонічних кризів та покращують еластичність судин
16:00: Медики назвали час, за який буряк здатен знизити тиск
12:00: Правильний раціон для людей з гіпертонією
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В5
20:00: Негативні ефекти від вживання їжі з глютеном
16:00: Часте вживання цільнозернових каш може призвести до остеопорозу чи анемії
12:00: Які каші різко підвищують рівень цукру в крові
8:00: Ефективні продукти для відновлення голосових зв'язок
22:00: Кому варто бути дуже обережним при вживанні журавлини
20:00: Натуральний продукт для зниження температури та зміцнення імунітету
16:00: Ягода, яка покращує стан шкіри та запобігає акне
12:00: Топ-3 корисні властивості журавлини
8:00: Користь овочевих чіпсів - міф чи реальність?
20:00: Надто небезпечний сніданок при цукровому діабеті
16:00: Їжа, яка знижує запалення у суглобах
12:00: Головні продукти для виведення токсинів з печінки
8:00: Найкращі продукти для профілактики когнітивних порушень
20:00: Ягода, котра знижує ризик інфекцій сечового міхура
16:00: Продукт для виведення токсинів через нирки та підтримки водно-сольового балансу
12:00: Насіння, яке зменшує запалення та очищає кишківник
8:00: Найбільш ефективні овочі для очистки печінки
20:00: Найкращі овочі з антиоксидантними властивостями
16:00: Простий напій, котрий допомагає виводити токсини через нирки
12:00: Їжа та напої, які викликають здуття живота
8:00: Продукти з високим вмістом вітаміну В4
22:00: Вся користь від вживання граноли на сніданок
18:00: Продукти, в яких можна знайти вітамін В3
14:00: Капуста для зниження рівня холестерину та очистки судин
12:00: Овоч, котрого можна їсти багато без шкоди для фігури
10:00: Корисна їжа, яка надовго зберігає відчуття ситості

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.803 Mb

Горіхи для перекусу допоможуть жити довше

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: