5 правил здорового харчування

16:00, 04 Бер 2022 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1937 ·

Поради, які допоможуть харчуватись правильно.

Правила здорового харчування

1. Поєднуйте в тарілці рослинні та тваринні продукти. З тваринними ми отримуємо незамінні амінокислоти, вітаміни А, групи В, кальцій, мідь, залізо, цинк. А рослинні продукти – джерело рослинного білка, поліненасичених жирних кислот, вітамінів (С, Р, К, В6, каротиноїдів), мінеральних речовин (калію, кальцію та магнію), харчових волокон, а також біологічно активних речовин, таких як фітостерини та флавоноїди.

2. Обов'язково їжте каші, бобові, хліб, картоплю, макаронні вироби. Це найкалорійніші продукти, в яких також багато корисних вітамінів та мінералів. Можна з'їсти невелику порцію, а енергії вистачить аж до вечора.

3. Щодня намагайтеся з'їдати не менше 400 г овочів (крім крохмалистих — картоплі, батату тощо) та фруктів. Це дозволить уберегтися від авітамінозу, раку та серцево-судинних захворювань.

4. Замініть жирні м'ясні продукти рибою, птицею, дієтичним м'ясом чи бобовими. Середнє споживання червоного м'яса слід обмежити 80 г на день.

5. Щодня пийте молоко та кисломолочні продукти. Вони багато кальцію і фосфору, вітамінів А, В2, Д. А кисломолочні продукти ще й нормалізують роботу кишечника.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, правила, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Правильне вживання житнього хліба допоможе не нашкодити фігурі
8:00: Як влітку уникнути кишкових інфекцій
20:00: Кому потрібно бути дуже обережним із чаєм каркаде
16:00: 6 очевидних переваг від регулярного вживання чаю каркаде
12:00: Турецький напій, котрий чудово підтримує серце та судини
8:00: 4 ознаки того, що ви п'єте надто багато води
22:00: Від чого залежить те, скільки води треба людині пити щодня
20:00: Три овочі, які здатні чудово замінити цукор
18:00: Як вживати сухофрукти, щоб вони приносили лише користь
16:00: Фрукт, який можна використовувати в якості замінника цукру
12:00: Найкраща їжа для простати
8:00: Чи можна їсти малину при цукровому діабеті
22:00: Топ-7 корисних властивостей, які дарує людям малина
18:00: Як їсти абрикоси при цукровому діабеті
14:00: Іван-чай позитивно впливає на травлення та нервову систему
12:00: 4 поради, як пити каву безпечно для організму
10:00: 5 типів людей, яким варто бути обережним із вживанням кави
8:00: Два позитивні ефекти для судин від вживання кави
22:00: Чудовий напій для підтримання мікрофлори кишківника
20:00: Три види чаю, які наситять організм енергією
16:00: Напій айран: корисний чи не дуже?
14:00: Чим шашлики можуть нашкодити здоров'ю людини
12:00: 4 правила відповідального споживання домашніх пельменів
8:00: Як зробити домашні пельмені кориснішими для організму
22:00: Найкраща каша для тих, хто стежить за фігурою
20:00: Що додати до гречки для розкриття її корисних речовин
16:00: Чому нав'язливий потяг до солодкого - це ознака надлишку цукру в організмі
12:00: Продукти, в яких міститься достатньо вітаміну В11
8:00: Насіння, яке покращує стан шкіри та судин і знижує тривожність
20:00: Як приготувати кашу з вітаміном С
18:00: Смачна страва, яка наситить організм цинком та вітаміном Е
16:00: Корисна каша для зору, шкіри і травлення
12:00: 5 ситуацій, в яких часник категорично заборонений
8:00: Що буде з людиною, котра регулярно їсть часник
22:00: Як вживати кашу з сухофруктами, щоб вона приносила лише користь
20:00: Що треба їсти для насичення Омега-3 та рослинним білком
18:00: Їжа для покращення зору, імунітету та краси шкіри
16:00: Каша, яка добре впливає на кишківник і багата антиоксидантами
12:00: Найкраща олія для правильної роботи печінки
8:00: Фрукт, який знижує ризик ожиріння печінки

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.17 сек | 5.886 Mb

5 правил здорового харчування

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: