5 правил здорового харчування

16:00, 04 Бер 2022 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1807 ·

Поради, які допоможуть харчуватись правильно.

Правила здорового харчування

1. Поєднуйте в тарілці рослинні та тваринні продукти. З тваринними ми отримуємо незамінні амінокислоти, вітаміни А, групи В, кальцій, мідь, залізо, цинк. А рослинні продукти – джерело рослинного білка, поліненасичених жирних кислот, вітамінів (С, Р, К, В6, каротиноїдів), мінеральних речовин (калію, кальцію та магнію), харчових волокон, а також біологічно активних речовин, таких як фітостерини та флавоноїди.

2. Обов'язково їжте каші, бобові, хліб, картоплю, макаронні вироби. Це найкалорійніші продукти, в яких також багато корисних вітамінів та мінералів. Можна з'їсти невелику порцію, а енергії вистачить аж до вечора.

3. Щодня намагайтеся з'їдати не менше 400 г овочів (крім крохмалистих — картоплі, батату тощо) та фруктів. Це дозволить уберегтися від авітамінозу, раку та серцево-судинних захворювань.

4. Замініть жирні м'ясні продукти рибою, птицею, дієтичним м'ясом чи бобовими. Середнє споживання червоного м'яса слід обмежити 80 г на день.

5. Щодня пийте молоко та кисломолочні продукти. Вони багато кальцію і фосфору, вітамінів А, В2, Д. А кисломолочні продукти ще й нормалізують роботу кишечника.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, правила, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Продукти, якими можна замінити насіння чіа
12:00: Їжа, котра набагато корисніша за спіруліну
10:00: На чому краще смажити їжу, а яку олію - додавати в салати
8:00: Чим замінити кіноа та дикий рис і зекономити на цьому кошти
20:00: Три способи, котрі допоможуть перемогти голод
16:00: Кому категорично заборонено їсти насіння соняшника
14:00: Насіння, яке покращує сон і знижує рівень холестерину в крові
12:00: Продукти, які допоможуть зміцнити кістки
8:00: Ягідний сік допоможе покращити сон
20:00: Продукти, які запобігають випаданню волосся після коронавірусу
16:00: Найефективніша протиракова дієта
14:00: 5 вітамінів та мінералів для профілактики розвитку онкології
10:00: Топ-5 білкових продуктів для правильного харчування на дієті
8:00: Що буде з людиною, коли їсти рибу двічі на тиждень
22:00: Що треба пити для спалювання жиру під час сну
18:00: Смачний напій, котрий викликає діабет, ожиріння та рак
14:00: Міф про шкоду каш швидкого приготування нарешті спростовано
8:00: Прянощі, які мають протизапальний ефект та знижують апетит
22:00: Продукти з найбільшим вмістом йоду
18:00: Ковбаса, котра здатна наситити кров залізом
14:00: Найкращі продукти для зниження ризику тромбозу
10:00: Топ-5 продуктів, які допоможуть чоловікам набрати м'язову масу
8:00: Від яких продуктів треба відмовитися, щоб уникнути осінньої депресії
20:00: Чорноплідна горобина знижує тиск і підтримує судини
18:00: Недооцінена ягода, яка бореться з атеросклерозом і виводить зайву рідину з організму
16:00: Ягоди, котрі здатні нормалізувати артеріальний тиск
12:00: Продукти, які здатні покращити роботу мозку
8:00: Продукт, котрий просто необхідний людині в холодну пору року
22:00: Насіння, котре знижує рівень цукру в крові та бореться з безсонням
20:00: Ряжанка допомагає вагітним жінкам, дітям та літнім людям
16:00: Звичайний гарбуз - це чудова профілактика раку
12:00: Яким людям груші можуть принести виключно шкоду
8:00: Від яких хвороб захищає шоколад
18:00: Людям з якими хворобами заборонено їсти буряк
16:00: Смачний суп, який може зашкодити внутрішнім органам
12:00: Що можна їсти після 18:00 без шкоди для фігури
8:00: Норма м'яса на день для дорослих та дітей
22:00: Як уникнути зараження ботулізмом у домашніх умовах
20:00: Суп, котрий може похвалитися протираковим потенціалом
16:00: Смачний овоч, який запобігає утворенню тромбів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.829 Mb

5 правил здорового харчування

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: