Як харчуватися на тлі стресу: поради дієтолога

Стрес та депресія нерідко призводять до переїдання. Багато людей намагаються "заїсти" переживання солодким, а це може призвести до збільшення ваги, ожиріння, цукрового діабету, проблем із серцево-судинною системою.

Писарєва порадила включити у своє меню каші, хліб, нежирне м'ясо, морепродукти, фрукти, овочі, морську капусту та гіркий шоколад. Вони збагатять раціон вітамінами та мінеральними речовинами, які допоможуть справлятися зі стресом.

Наприклад, вітаміни групи В беруть участь в обмінних процесах нервової системи, заспокоюють та зміцнюють її. Калій, магній, йод, цинк сприяють передачі нервових імпульсів та покращують роботу мозку, розповіла дієтолог.

Крім того, важливо дотримуватися водного балансу і додати легке фізичне навантаження: йогу, ходьбу, прогулянки на свіжому повітрі. Боротися зі стресом також допоможуть аромотерапія та дихальні практики.