Вчені перерахували найкращі напої для зменшення черевного жиру

Вчені назвали напої, які можуть зменшити кількість черевного жиру. Дієтолог Бланка Гарсія, спеціаліст з харчування Health Canal, пропонує починати свій день зі склянки негазованої води перед сніданком і тримати під рукою півторалітрову пляшку з водою, щоб її пити протягом дня. "Постійно випиваючи воду, ви зменшите бажання споживати калорійні напої", - сказала дієтолог.

Вживання кави без цукру чи вершків є гарною звичкою для схуднення з двох причин. По-перше, стимулюючий кофеїн у каві може у деяких випадках прискорити метаболізм у стані спокою та притупити почуття голоду за рахунок зниження рівня гормонів голоду. По-друге, чашка справжньої кави містить лише близько двох калорій. Порівняйте це з більш ніж 200 калоріями у деяких ароматизованих кавових напоях, доступних у звичайному кафе.

Дієтолог Рейчел Дайкман радить вживати протягом дня кілька чашок зеленого чаю. Він містить кофеїн та фітохімічні речовини, звані катехінами, які можуть посилювати спалювання вісцерального жиру.

Нарешті, якщо ви звикли пити дієтичні напої зі штучними підсолоджувачами, відмовтеся від них на користь несолодких напоїв. Сахароза викликає роздратування шлунково-кишкового тракту та здуття живота, а також знижує кількість здорових кишкових бактерій, пояснила американський дієтолог Ліза Річардс. Крім того, штучні підсолоджувачі пов'язані з переїданням. Дослідження показують, що ваш організм чекає на додаткові калорії, коли ви їсте щось дуже солодке, що не містить калорій. В результаті ви хочете отримати калорії, яких вам не вистачає.