Продукти, які допоможуть побороти депресію

Жирна риба (тунець, форель, оселедець, сардини, скумбрія, лосось, тріска, сьомга). У ній багато омега-3 жирних кислот. Завдяки їм настрій покращується, так само як життєво важливі показники крові.

Капуста морська. У ній міститься надлишок вітамінів групи В, що регулюють роботу надниркових залоз і, відповідно, гормону адреналіну. Відповідно, чим частіше ви їсте морську капусту, тим паче позитивно мислите.

Банани. Їхні властивості як антидепресантів відомі у всьому світі. Нещодавно вчені з'ясували, що банани мають у своєму складі алкалоїд Харман, який навіть здатний викликати почуття ейфорії. А також перемогти депресію та сезонну нудьгу.

Гострий перець. У ньому міститься капсаїцин, який стимулює нервові закінчення у роті та викликає печіння. У відповідь на це виділяються у великій кількості ендорфіни, що знімають біль та підвищують настрій.

Горіхи. Як і в жирній морській рибі, в горіхах багато омега-3 жирних кислот, що забезпечують правильну роботу клітин мозку і допомагають боротися з проявами депресії.

Вівсяна та гречана каші. У цих крупах багато триптофану – речовини, яка при переробці в організмі сприяє утворенню одного з гормонів щастя – серотоніну.