Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Які продукти викликають депресію і які допомагають її уникнути

18:00, 01 Кві 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Психологія · Переглядів 9289 · 

Насправді морозиво – це не найкращий спосіб підняти настрій. Чому - пояснює експерт з харчування

Які продукти викликають депресію і які допомагають її уникнути

Які продукти викликають депресію і які допомагають її уникнути



За словами американського дієтолога, шеф-кухаря та директора відділу нутритивної та метаболічної психіатрії Масачусетської лікарні загального профілю в Бостоні лікаря Уми Найду, замість відерця морозива чи макаронів із сиром для покращення настрою краще з'їсти листову зелень. Хоча ефект від солодкої або жирної їжі людина відчує раніше, така їжа може призвести до розвитку депресії.

Фахівець наголошує, що від поїдання морозива або продуктів з великою кількістю вуглеводів ми отримуємо задоволення. Пов'язано це про те, що у мозок у разі надходить амінокислота триптофан, завдяки якій виробляється «гормон радості» серотонін. Однак продукти, які містять багато цукру, рафінованого борошна або насичених жирів, також сприяють появі запалення, пов'язаного з депресією. З інших таких продуктів Найду називає оброблені високоочищені продукти з невеликою кількістю клітковини: наприклад, фастфуд.

У той же час наукові дослідження демонструють, що раціон, що містить багато фруктів, овочів, риби, цільнозернових продуктів, може знизити можливість розвитку депресивного розладу і допомагає боротися із запаленням. Метааналіз 18 досліджень, опублікований в 2018 році в British Journal of Nutrition, показав, що при кожному вживанні 100 грамів овочів або фруктів ризик депресії зменшується на 5 відсотків.

Допомагає боротися з симптомами депресії їжа з великою кількістю клітковини та фолієвої кислоти. Це риба, фрукти, горіхи, листова зелень, горох, боби, спаржа, шпинат, брюсельська капуста та ін. Крім того, корисні будуть імбир, куркума, чорний перець, лляне насіння, риба жирних сортів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Найкращий раціон, щоб не допустити дефіциту білка
    8:00
    Що треба їсти і пити, аби уникнути мішків під очима
    20:00
    Їжа, котра може похвалитися абсолютною відсутністю глютену
    18:00
    Єдина каша, котра може бути корисною виключно дітям
    16:00
    Крупа, котра є найбільш дієтичною і зміцнює імунітет
    14:00
    Каша, яка дуже корисна для дітей завдяки великому вмісту протеїнів
    12:00
    У чому головний мінус швидкорозчинних каш
    10:00
    Їжа, яка багата антиоксидантами та допомагає при лікуванні гастриту
    8:00
    Каша, яка виводить з організму токсини після прийому антибіотиків
    20:00
    Продукти, які дуже небажано їсти на сніданок
    18:00
    Надмірне вживання магнію може викликати зупинку серця
    16:00
    Каша, котра сповільнює процес старіння організму
    12:00
    Треба з'їсти два вагони. Чому чорниця не покращить ваш зір
    8:00
    Найкращі продукти для красивої шкіри
    22:00
    Високий рівень стресу прямо впливає на ожиріння
    18:00
    Авокадо запобігає росту пухлин і є чудовою профілактикою катаракти
    16:00
    Звичний фрукт, котрий знижує рівень поганого холестерину і допомагає судинам
    14:00
    Ківі допомагає травленню і насичує організм кальцієм, фосфором та залізом
    12:00
    Фрукт, який нормалізує високий тиск і знімає запалення в судинах
    10:00
    Найкращі продукти для того, щоб перекусити перед сном
    8:00
    Названо несподіваний напій, який зношує підшлункову залозу
    20:00
    Скільки цукру можна з'їдати щодня без шкоди для здоров'я
    18:00
    Чому вчені не рекомендують їсти свіжий хліб
    14:00
    Їжа, котра чудово насичує і позбавляє почуття голоду
    12:00
    Секрет ідеального сніданку нарешті розкрито
    8:00
    Риба, яка позитивно впливає на мозок і покращує стан шкіри
    20:00
    Регулярне вживання кави знижує ризик виникнення інфаркту
    16:00
    Що треба їсти для боротьби з коронавірусом
    10:00
    У якій їжі міститься найбільше вітаміну К
    8:00
    Продукти, котрі можуть покращити ваш сон
    20:00
    Що варто їсти для того, щоб схуднути
    18:00
    Дієтологи розвінчали міф про шкоду знежирених молочних продуктів
    14:00
    Як правильно заповнити тарілку здоровим харчуванням
    12:00
    Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
    8:00
    Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
    22:00
    Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
    18:00
    Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
    14:00
    Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
    10:00
    Чому кріп допомагає при здутті живота
    8:00
    Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
    Здоров'я в соцмережах: