Чому у вашому раціоні має бути більше фруктів

"Ягоди містять велику кількість антиоксидантів, які сприяють зменшенню запалення, тому я рекомендую саме їх", - каже дієтолог Кері Габріель. "Цитрусові фрукти, такі як апельсини, також корисні."

Вживаючи фрукти щодня, ви знижуєте системні запалення в організмі, зокрема знижуєте ризик деяких хронічних захворювань.

"Фрукти наповнені вітамінами, мінералами, антиоксидантами та фітонутрієнтами, які працюють разом в організмі для зміцнення імунної системи", - говорить інший дієтолог Дені Лебовіц.

Щоденне вживання фруктів забезпечує організму захисну дію названих поживних речовин, які можуть знизити ризик серцевих захворювань та інсульту, зменшити кров'яний тиск і навіть запобігти деяким видам раку, заявляють експерти.

Крім цього дієтологи заявляють, що фрукти відіграють важливу роль у підтримці здоров'я вашого шлунково-кишкового тракту. Наявність процвітаючого мікробіома кишечника пов'язано з багатьма аспектами – від зниження ризику розвитку діабету 2 типу до покращення психічного здоров'я.