Як банани покращать ваше здоров'я: п'ять пунктів

В Америці банани дуже популярні. Причому купити їх можна практично будь-де. Якщо їсти їх постійно, то можна захистити організм від різних хвороб. Про них – нижче.

Банани знижують ймовірність зараження на грип. Дослідження 2020 року, яке було опубліковано в PNAS, показує, що елемент лектин у складі бананів здатний протистояти різним штамам цієї інфекції.

Банани зменшують ризик колоректального раку. Відбувається це завдяки тому, що у цих продуктах міститься резистентний крохмаль. Користь цієї речовини для запобігання колоректальному раку та зменшення запалень доведена у дослідженні 2013 року, опублікованому у виданні Current Opinion in Gastroenterology.

Банани допомагають підбадьоритися під час тренувань та зміцнюють імунітет. Дані дослідження 2012 року (результати опубліковані в PLOS One) демонструють, що люди, які перед тим як проїхати на велосипеді 75 км, з'їдають банан, імунна система не так сильно послаблюється. Також експерти виявили, що у таких людей було менше запалень та окисного стресу через фізичну активність.

Банани знижують можливість розвитку ускладнень після операцій. Це пояснюється ще наявністю у складі банана резистентного крохмалю. Крім того, згідно з дослідженням 2016 року, яке було опубліковано в Nature Immunology, ця речовина може позитивно впливати на бактерії у травному тракті та знижувати таким чином ризик ускладнень.

Банани можуть покращити стан кишечника. Резистентний крохмаль, як описано в результатах дослідження 2017 року (опубліковано в mBio), здатний підвищити інтенсивність метаболізму ліпідів та збільшити кількість корисних бактерій у кишечнику.