Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Три варіанти здорового сніданку

18:00, 23 Кві 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 7419 · 

Якщо ви щоранку відчуваєте втому, то відчути себе краще допоможе особливий сніданок. Про три різновиди, які точно виявляться корисними, розповів експерт з харчування Джеремі Горські

Три варіанти здорового сніданку

Три варіанти здорового сніданку



Дієтолог Джеремі Горскі наголошує, що ранкова втома здебільшого пов'язана з неправильним харчуванням. Щоб вирішити проблему, достатньо, наприклад, почати готувати на сніданок інші страви – здоровіші.

Насамперед, на думку фахівця, вранці потрібно обов'язково їсти продукти, що містять багато тирозину. Це лосось, банани, сир, яйця. Завдяки цьому у вас з'явиться енергія та мотивація до дії. А при вживанні темного шоколаду, молочних продуктів та яєць організм також отримуватиме триптофан, який пов'язаний з серотоніном - гормоном щастя.

Отже, загалом експерт пропонує три варіанти сніданку.

Для любителів солодкого. Дієтолог радить з'їсти підсмажену скибочку хліба з арахісовим маслом, щіпкою кориці та половинкою банана. Банан допоможе позбутися стресу, кориця - регулювати глюкозу в крові. Хліб можна брати для цього пшеничний або цільнозерновий, хоча загалом це не так важливо.
Крім цього, можна додати до сніданку скир. Це ісландський йогурт, який містить багато білка, кальцію та мало жиру.

Для любителів солоного. Візьміть скибочку хліба і покладіть на нього пів-авокадо і один-два шматочки копченого лосося. Авокадо допоможе знизити «поганий» холестерин і довше почуватися ситим, а лосось багатий на омега-3, яка впливає на концентрацію і зміцнює серцево-судинну систему. Крім цього, можна з'їсти яйце, яке відрізняється високим вмістом білка та омега-3. До тосту можна додати спеції: паприку або перець. Це дозволить організму краще боротися зі стресом.

Для любителів смузі. Потрібно змішати в блендері листя шпинату, половинку банана, пів манго, чайну ложку арахісової олії та дві столові ложки вівсяних пластівців. Після цього необхідно додати овочевий напій.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    Здоров'я в соцмережах: