Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Три варіанти здорового сніданку

18:00, 23 Кві 2022 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 7382 · 

Якщо ви щоранку відчуваєте втому, то відчути себе краще допоможе особливий сніданок. Про три різновиди, які точно виявляться корисними, розповів експерт з харчування Джеремі Горські

Три варіанти здорового сніданку

Три варіанти здорового сніданку



Дієтолог Джеремі Горскі наголошує, що ранкова втома здебільшого пов'язана з неправильним харчуванням. Щоб вирішити проблему, достатньо, наприклад, почати готувати на сніданок інші страви – здоровіші.

Насамперед, на думку фахівця, вранці потрібно обов'язково їсти продукти, що містять багато тирозину. Це лосось, банани, сир, яйця. Завдяки цьому у вас з'явиться енергія та мотивація до дії. А при вживанні темного шоколаду, молочних продуктів та яєць організм також отримуватиме триптофан, який пов'язаний з серотоніном - гормоном щастя.

Отже, загалом експерт пропонує три варіанти сніданку.

Для любителів солодкого. Дієтолог радить з'їсти підсмажену скибочку хліба з арахісовим маслом, щіпкою кориці та половинкою банана. Банан допоможе позбутися стресу, кориця - регулювати глюкозу в крові. Хліб можна брати для цього пшеничний або цільнозерновий, хоча загалом це не так важливо.
Крім цього, можна додати до сніданку скир. Це ісландський йогурт, який містить багато білка, кальцію та мало жиру.

Для любителів солоного. Візьміть скибочку хліба і покладіть на нього пів-авокадо і один-два шматочки копченого лосося. Авокадо допоможе знизити «поганий» холестерин і довше почуватися ситим, а лосось багатий на омега-3, яка впливає на концентрацію і зміцнює серцево-судинну систему. Крім цього, можна з'їсти яйце, яке відрізняється високим вмістом білка та омега-3. До тосту можна додати спеції: паприку або перець. Це дозволить організму краще боротися зі стресом.

Для любителів смузі. Потрібно змішати в блендері листя шпинату, половинку банана, пів манго, чайну ложку арахісової олії та дві столові ложки вівсяних пластівців. Після цього необхідно додати овочевий напій.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:05
Медики назвали доступний фрукт, який може допомогти позбутися жиру на животі
8:43
Дієтолог розповіла яка безпечна порція ковбаси
20:33
Дієтологи назвали вечірній перекус №1 для скидання ваги
14:46
Що їсти, щоб уникнути проблем зі шлунком?
10:53
“Їжа для мозку”: продукти, які покращують пам’ять, концентрацію та настрій
8:40
Міфи про здорове харчування: що правда, а що маркетинговий хід?
12:57
Ледачий сніданок, який готують з вечора всього за 5 хвилин
11:04
Вчені встановили, що сало дуже корисне для здоров’я
18:01
Овочі та фрукти, яка реальна від них користь
8:51
Три основні заборони в їжі для гіпертоніків
8:27
Дієтолог назвала продукти, без яких організм рано старіє
10:51
Дієтолог розповіла про те, як часто потрібно їсти суп
14:09
Дієтолог розповіла, чи треба вживати рибу
13:04
Що їсти і пити, щоб не було печії
22:31
Важлива причина пити молоко на ніч
9:04
Пластівці на сніданок завдають більше шкоди, ніж користі
8:46
Дієтологи розповіли, чим варені яйця небезпечні для людини
20:31
Вчені з’ясували, які продукти викликають безсоння
10:26
Пити зелений чай потрібно в певний час
15:04
Вчені: водорості спіруліна зміцнюють імунітет і уповільнюють старіння
14:17
Дієтологи розповіли, як блискавично схуднути на сирі
8:26
Медики назвали продукти, які викликають утворення каменів в нирках
8:20
Нові тенденції в дієтах: що обрати для здорового схуднення у 2025 році?
17:47
Кока-кола, Фанта чи Спрайт: який напій найбільше шкодить організму
8:35
5 продуктів, які допоможуть скинути 5 кг без дієт
11:38
Баланс білків, жирів і вуглеводів: основа здорового харчування
9:06
Вчений із Японії розповів, як пити каву з користю для здоров’я
20:06
Солодощі, які корисні для серця і фігури
15:51
Чому взимку потрібно щодня вживати в їжу чорний перець
22:42
Чому мозку подобається шкідлива їжа
7:53
Чай який не можна пити на ніч
1:25
Чому виноград варто їсти разом з кісточками
0:43
Жовті чи зелені: які банани найкорисніші для здоров’я
22:47
Коли категорично не можна пити воду
7:29
Нова супердієта: метод 30-30-30 для швидкого схуднення
22:00
Новий спосіб харчування, що уповільнює старіння
20:15
Японська дієта на 13 днів: секрет стрункої фігури без жорстких обмежень
18:33
Корисне солодке, яке не псує фігуру
17:59
Корисні властивості квашеної капусти, про які мало хто знає
13:26
Як правильне харчування впливає на довголіття: нові наукові відкриття
Здоров'я в соцмережах: